3 domowe napoje izotoniczne!

Woda to podstawowy składnik naszego organizmu, którą tracimy na wiele sposób. Jednym z podstawowych jest pot, który nasila się na skutek zwiększonej temperatury ciała podczas wysiłku fizycznego. Od dawien dawna wiadomo, że musimy na bieżąco uzupełniać tracone płyny, więc na trening zawsze powinniśmy brać butelkę chociażby z wodą, ale czy powinniśmy ograniczać się tylko do niej?

Sklepowe półki są pełne różnokolorowych napojów energetycznych i izotonicznych, każdy ma czegoś więcej, a inny mniej, jeden w formie gazowanej, a inny nie i bądź tu człowieku mądry. Czy w celu poprawy swojego nawodnienia w trakcie treningu, powinniśmy koniecznie kierować się do sklepu? No niekoniecznie, ponieważ jest wiele domowych sposobów, które w prosty i szybki sposób pomogą nam poprawić jakość naszego napoju treningowego.

Czy to trudne? Nie wydaje mi się, sam rzuć okiem.

DOMOWY IZOTONIK Z MIODEM.

Pierwsza wersja:

• 3 łyżki miodu
• płaska łyżeczka soli himalajskiej
• sok z jednej średniej cytryny
• ok. 1,5l wody

Sól i sok dodać do wody i rozmieszać. Miód, aby nie tracić swoich właściwości, powinien się rozpuszczać w maksymalnie letniej wodzie, co przyspieszy proces, ale nie zniszczy jego zdrowych składników. Warto go wcześniej rozpuścić w szklance i dolać do powstałego napoju.

DOMOWY IZOTONIK Z LIMONKI.

Druga wersja:

• sok z 1 limonki
• płaska łyżeczka soli himalajskiej
• szczypta cynamonu
• kilka liści mięty
• ok. 1,5l wody

Liście mięty potrzeć dłońmi, zalać wrzątkiem i odstawić do ostygnięcia. Sok z limonki wycisnąć bezpośrednio do wody, a następnie dodać odrobinę cynamonu i soli himalajskiej. Miętę dodać, gdy ostygnie. Całość ponownie zamieszać.

DOMOWY IZOTONIK Z WINOGRON.

Trzecia wersja:

• płaska łyżeczka soli himalajskiej
• sok z ok. 250g winogron
• sok z jednej średniej cytryny
• ok. 1,5l wody

Winogrona rzucić do blendera albo innej formy sokowirówki, po czym przelać go bezpośrednio do wody. Dodać do niej sok z cytryny oraz sól himalajską, opcjonalnie można dodać łyżeczkę miodu.

Podsumowując, nie musimy kupować gotowych napoi izotonicznych, jeżeli nie mamy takiej potrzeby. Bez problemu możemy przygotować je sami, stosując łatwo dostępne produkty, które znajdziemy w każdym sklepie.