3 domowe napoje izotoniczne!

Woda to podstawowy składnik naszego organizmu, którą tracimy na wiele sposób i należy ją odpowiednio uzupełniać. Jednym z podstawowych jest pot, który nasila się na skutek zwiększonej temperatury ciała podczas wysiłku fizycznego. Od dawien dawna wiadomo, że musimy na bieżąco uzupełniać tracone płyny, więc na trening zawsze powinniśmy brać butelkę chociażby z wodą, ale czy powinniśmy ograniczać się tylko do niej?

Sklepowe półki są pełne różnokolorowych napojów energetycznych i izotonicznych, każdy ma czegoś więcej, a inny mniej, jeden w formie gazowanej, a inny nie, co bez odpowiedniej wiedzy może wprowadzić nas w błąd. Czy w celu poprawy swojego nawodnienia w trakcie treningu, powinniśmy koniecznie kierować się do sklepu? No niekoniecznie, ponieważ jest wiele domowych sposobów, które w prosty i szybki sposób pomogą nam poprawić jakość naszego napoju treningowego.

Przygotowanie własnego napoju izotonicznego jest bardzo proste, a zarazem mamy pewność, że pijemy to, czego oczekujemy. W sklepach łatwo źle rozpoznać napoje, myląc opakowania lub nie zauważając, że doszedł dodatkowy składnik, który niekoniecznie jest dla nas korzystny podczas wysiłku fizycznego.

DOMOWY IZOTONIK Z MIODEM.

• 3 łyżki miodu
• płaska łyżeczka soli himalajskiej
• sok z jednej średniej cytryny
• ok. 1,5l wody

Napój izotoniczny na bazie miodu to najprostsza wersja, jaką możemy wykonać sami w domu. Sól i sok dodać do wody i rozmieszać. Miód, aby nie tracić swoich właściwości, powinien się rozpuszczać w maksymalnie letniej wodzie, co przyspieszy proces, ale nie zniszczy jego zdrowych składników. Warto go wcześniej rozpuścić w szklance i dolać do powstałego napoju. Bardzo istotny jest fakt, że taki napój musimy wypić w okolicach treningu, nie możemy wrzucić go do torby i następnego dnia ponownie wykorzystać. Po jednym dniu i ekspozycji na słońce może stracić swoje właściwości.

DOMOWY IZOTONIK Z LIMONKI.

• sok z 1 limonki
• płaska łyżeczka soli himalajskiej
• szczypta cynamonu
• kilka liści mięty
• ok. 1,5l wody

Druga wersja domowego napoju izotonicznego na bazie limonki będzie zdecydowanie mniej słodka. Liście mięty potrzeć dłońmi, zalać wrzątkiem i odstawić do ostygnięcia. Sok z limonki wycisnąć bezpośrednio do wody, a następnie dodać odrobinę cynamonu i soli himalajskiej. Miętę dodać, gdy ostygnie. Całość ponownie zamieszać. Ten napój izotoniczny jest specyficzny w smaku. Nie każdy lubi smak cynamonu, więc warto go sobie zrobić na początek w mniejszej porcji i spróbować, czy nam odpowiada.

DOMOWY IZOTONIK Z WINOGRON.

• płaska łyżeczka soli himalajskiej
• sok z ok. 250g winogron
• sok z jednej średniej cytryny
• ok. 1,5l wody

Trzecia wersja domowego napoju izotonicznego będzie trochę bardziej wymagająca, ponieważ będziemy musieli skorzystać z blendera. Winogrona rzucić do blendera albo innej formy sokowirówki, po czym przelać sok bezpośrednio do wody. Dodać do niej sok z cytryny oraz sól himalajską, opcjonalnie można dodać łyżeczkę miodu.

Przedstawiłem trzy sposoby na przygotowanie domowego napoju izotonicznego, które potrafi zrobić każdy z nas. Nie musimy kupować gotowych napoi izotonicznych, jeżeli nie mamy takiej potrzeby. Bez problemu możemy przygotować je sami, stosując łatwo dostępne produkty, które znajdziemy w każdym sklepie. Warto sobie rotować rodzajami napoju, aby smak nam się nie znudził. Pamiętajmy, że woda też będzie idealnym napojem w trakcie treningu!