5 substancji, które wzmocnią nasze serce!

Choroby serca są główną przyczyną śmierci mężczyzn i kobiet na całym świecie, mimo swojej złej sławy i współczynnika śmiertelności można temu zapobiegać. Taki stan rzeczy sprawia, że ​​suplementy poprawiające pracę serca są skutecznym biznesem, który przynosi ze sobą wiele możliwości marketingowych, co może wprowadzić klienta w błąd (lub nie).

Należy pamiętać, że żaden suplement nie zastąpi zbilansowanej i zdrowej diety oraz regularnej aktywności fizycznej. Prowadzenie zdrowego trybu życia jest podstawą do naszego zdrowia, które uchroni nas przed potrzebą stosowania suplementów lub leków, które mają na celu poprawić pracę naszego serca. Nie mniej jednak są sytuacje, gdy nasze serce wymaga pomocy.

Oto pięć substancji, które poprawią pracę Twoje serca, podczas badań wykazano dowody na ich działanie i również wykazano, że wpływają na zmniejszenie ryzyka choroby serca

Azotany i potas.

Azotany i potas substancje, które występują w warzywach. Azotany, które występują w burakach i zielonych warzywach liściastych, a ich działanie poprawia krążenie i obniża ciśnienie krwi. Stosowanie diety wzbogaconej w azotany zmniejsza ryzyko nadciśnienia i problemy związane z nieprawidłową pracą serca, w tym zawał mięśnia sercowego i dysfunkcja seksualna. Warto się zainteresować, czy nie warto wzbogacić naszej diety o garść „zieleniny”.

Czosnek.

Zawarty w nim siarkowodór jest kolejną substancją, która może pomóc kontrolować ciśnienie krwi. Czosnek, czy jako jeden z elementów diety, czy dodawany przez suplementację, jest tanim i skutecznym sposobem na dodanie zbawiennego wpływu siarkowodoru na nasze serce. Poprawia on również poziom azotu we krwi, ulepszona dystrybucja siarkowodoru pomaga obniżyć ciśnienie krwi, a także sprzyja odbudowie naczyń krwionośnych.

Badania pokazują, że ​​czosnek może również redukować zwapnienia tętnic, a także obniżać poziom nieprawidłowego cholesterolu (LDL, czyli potocznie nazywanego „złym”) i trójglicerydów, choć efekt ten jest mniej skuteczny niż jego wpływ na podwyższenie poziomu siarkowodoru. Czosnek jest dobrym suplementem dla zdrowia serca, ponieważ wpływa na kilka parametrów, dzięki czemu jego działanie jest warte suplementacji

Witamina K

I jej wpływ na kondycję naszych tętnic. To kluczowe działanie. Podczas zwapnienia tętnicy, wapń odkłada się na ścianach tętnic, zwiększając ich sztywność. Oceny stanu zwapnienia naszych tętnic jest bardzo dobrym biomarkeram do oceny śmiertelności w chorobach sercowo-naczyniowych.

Biorąc pod uwagę korzyści dla zdrowia kości, witamina K jest jednym z nielicznych suplementów diety, które mogą być w stanie poziom zwapnienia tętnic. Witamina K występuje w dużych ilościach np. jarmużu. Optymalna dzienna dawka suplementacji witaminą K, charakteryzująca się korzyściami dla serca, jest wyższa niż zalecana, co mimo wszystko jesteśmy w stanie uzyskać z pomocą prawidłowej diety. Pamiętajmy, że witamina K jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, więc nie może ich zabraknąć w diecie.

Berberyna.

Insulinooporność może pogorszyć kondycję układu sercowo-naczyniowego, ponieważ stale podnosi poziom cukru we krwi, co może wpływać na ciśnienie krwi.

Terminalia arjuna.

Procedury jego działania są nieznane, Terminalia arjuna ma działanie ochronne na tkankę sercową, zaczyna ją przed katecholaminami lub podniesionym ciśnieniem. Badania na ludziach są jeszcze ograniczone, ale pokazują, że pacjenci otrzymujący arjuna odczuwają działanie kardioprotekcyjne, szczególnie w odniesieniu do funkcji lewej komory.

Substancje zdrowe dla serca.

Dbajmy o kondycję swojego serca, dzięki czemu dłużej  będziemy unikać lekarzy. Dodanie do diety większej ilości czosnku, zielonych liści i buraków to prosty pierwszy krok do ochrony serca. Pamiętaj – dodatek wchodzi w grę, gdy Twoja dieta jest odpowiednio zbilansowana, a Twój organizm ma solidną zdolność regeneracyjną, czyli sen i wypoczynek w różnych formach.