Istota cyklu treningowego.
Cykl treningowy to najlepsze rozwiązanie, aby skutecznie połączyć w danym okresie trening, dietę oraz regenerację. Jest to metoda prosta, skuteczna, ale w dzisiejszych czasach coraz […]
Dominik Kopczyński
O Dominik Kopczyński
Napisane przez Dominik Kopczyński:
Bieganie, a rozwój mięśni nóg.
Dużo osób regularnie biegających nie trenuje z tego powodu nóg. Nic bardziej mylnego. Czemu zatem mamy upośledzać swoją jednostkę treningową poprzez wykluczenie z pracy połowy […]
Kiedy robić masę, a kiedy redukcję?
Masa czy redukcja? To pytanie zadawał sobie chyba każdy z nas. Na chłopski rozum lepiej zwiększyć masę, a potem zacząć redukcję, żeby nie robić podwójnej […]
Trening siłowy pod sporty walki.
Siła w sportach walki, czyli jak zaplanować trening na siłowni dla fightera. Jedna z podstawowych cech motorycznych, której w zasadzie nigdy za mało. Odpowiednio przeprowadzony […]
Co warunkuje naszą siłę?
Tyle czasu trenujesz na siłowni, ale czy wiesz jakie aspekty wpływają na siłę Twoich mięśni? Nie? To zróbmy szybką powtórkę z fizjologii. Nie bez powodu […]
Pierwszy trening sportów walki.
Ile razy spotkaliście się ze stwierdzeniem, że przed przyjściem na trening sportów walki ktoś musi jeszcze zrobić siłę, masę czy popracować nad rozciąganiem? Ile razy […]
Motywacja w procesie treningowym.
Trening sportowca bazuje na motywacji, to nie tylko ciężka praca nad rozwojem jego cech motorycznych. Bardzo często mamy do czynienia z sytuacją, gdzie prowadzimy bardzo […]
Podstawy regeneracji po treningu.
Każdy dobrze ułożony cykl treningowy powinien składać się ze zindywidualizowanego planu żywieniowego, treningu adekwatnego do oczekiwanych rezultatów, suplementacji dostosowanej do potrzeb diety oraz odpowiednio przeprowadzonego […]
Dieta tłuszczowa – jak zacząć?
Postaram się poruszyć temat diety tłuszczowej, która w ostatnim czasie zyskała na popularności, a w szczególności pochylę się nad jej wadami oraz zaletami. Najczęściej stosowana […]
Białko i dieta – co musisz wiedzieć?
Kiedyś dieta i białko kojarzyły się głównie z kulturystyką i tylko oni stosowali je w swojej codziennej diecie, co miało wspomóc rozwój tkanki mięśniowej. Dziś […]