Badanie: niedoczynność tarczycy i metabolizm
Metabolizm to proces, w którym organizm przetwarza pokarm i inne substancje chemiczne na energię potrzebną do życia i do wykonywania różnych funkcji. Składa się on z dwóch głównych procesów: katabolizmu, podczas którego substancje są rozkładane na mniejsze cząsteczki, oraz anabolizmu, gdzie są one łączone w większe struktury. Metabolizm jest regulowany przez wiele czynników, w tym przez genetykę, poziom aktywności fizycznej i stan zdrowia.
Tarczyca to gruczoł w naszym organizmie, który produkuje hormony regulujące metabolizm, wzrost i wiele innych funkcji. Jej działanie jest kluczowe dla utrzymania równowagi hormonalnej w organizmie, co wpływa na nasze zdrowie ogólnokondycyjne. Zaburzenia tarczycy mogą prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak nadczynność lub niedoczynność tarczycy.
Badania naukowe nad dietą często analizują wpływ różnych składników odżywczych na zdrowie człowieka, w tym ich rolę w prewencji chorób. Istnieją również badania, które oceniają skuteczność różnych diet w procesie odchudzania oraz ich wpływ na parametry metaboliczne organizmu. Wyniki tych badań mogą dostarczyć cennych wskazówek dotyczących optymalnego żywienia i utrzymania zdrowego stylu życia.
Czym jest niedoczynność tarczycy?
Niedoczynność tarczycy jest stanem, w którym gruczoł tarczycy nie produkuje wystarczającej ilości hormonów tarczycy, co może prowadzić do różnorodnych objawów zdrowotnych. Typowe symptomy niedoczynności tarczycy obejmują zmęczenie, przyrost masy ciała, uczucie zimna, osłabienie mięśni, suchość skóry oraz problemy z koncentracją. Najczęstszą przyczyną niedoczynności tarczycy jest choroba Hashimoto, autoimmunologiczne schorzenie, które prowadzi do niszczenia komórek tarczycy przez własny układ odpornościowy. Niedoczynność tarczycy może mieć negatywny wpływ na wiele funkcji organizmu, w tym na metabolizm, układ nerwowy i układ sercowo-naczyniowy. W leczeniu niedoczynności tarczycy stosuje się zazwyczaj leczenie farmakologiczne polegające na podawaniu syntetycznych hormonów tarczycy w celu zrównoważenia poziomu hormonów we krwi.
Niedoczynność tarczycy i „wolny metabolizm”.
Tym razem porównano nie samo TSH, ale również wpływ leczenia tyroksyną na spoczynkowy wydatek energetyczny. Dla przypomnienia spoczynkowy wydatek energetyczny to ilość kalorii wymagana przez organizm w ciągu 24 godzin dla nic nierobienia, czyli ilość pozwalająca nam na wegetację. Co z tego badania wynika?
- Osoby nieleczone tyroksyną nie różniły się spoczynkowym wydatkiem energetycznym (REE) niezależnie czy miały poziom TSH w granicach 0.4 -2.5 mU/l czy 2.5 -4.0 mU/l.
- Osoby leczone tyroksyną charakteryzowała się niższym REE w porównaniu z osobami z prawidłową czynnością tarczycy.
Diabeł tkwi w szczegółach! Wystarczy zerknąć na przykładowe obliczenia. Różnica (średnia) 66 kcal. To jest pół średniego jabłka. Łatwo można także policzyć różnice po skorygowaniu o poziom TSH. Zakładając, że mamy otyłą Panią o masie 100 kg i 50% beztłuszczowej masy ciała (FFM). Zatem jej FFM wynosi 50 kg.
Dla TSH = 0,4 – 2,5 mU/l
Nieleczona: 50 x 29,90 = 1495
Leczona tyroksyną: 50 x 28,44 = 1422
Różnica: 73 kcal
Dla TSH = 2,5 – 4 mU/l
Nieleczona: 50 x 29,93 = 1496,5
Leczona tyroksyną: 50 x 28,93 = 1446,5
Różnica: 50 kcal
Redukuj tkankę tłuszczową właściwą dietą.
Osiągnięcie redukcji tkanki tłuszczowej wymaga zrównoważonego podejścia, które obejmuje zarówno dietę, jak i regularny trening. Istotne jest, aby dieta była bogata w warzywa, owoce, białka oraz zdrowe tłuszcze, jednocześnie ograniczając spożycie cukru i przetworzonej żywności. Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza trening interwałowy oraz trening siłowy, może przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej poprzez zwiększenie metabolizmu i utrzymanie masy mięśniowej.
Ważne jest także monitorowanie postępów i dostosowywanie planu diety oraz treningu w miarę potrzeb, aby osiągnąć optymalne rezultaty. Warto również zadbać o odpowiednią ilość snu i redukcję stresu, ponieważ te czynniki mogą wpływać na procesy metaboliczne i regulację masy ciała. Konsultacja z dietetykiem lub trenerem osobistym może być również pomocna w opracowaniu spersonalizowanego planu działania.
