Plan treningu plyometrycznego
Odpowiedni trening siłowy to nieodzowny element przygotowania każdego sportowca. Czasy demonizowania siłowni minęły, sport ewoluuje, więc i podejście do pracy nad poszczególnymi cechami motorycznymi się […]
Plany
Trening siłowy dla zawodnika BJJ.
BJJ, czyli brazylijskie jiu-jitsu, to sztuka walki skupiająca się na chwytach, kontrolowaniu przeciwnika i technikach poddania, takich jak dźwignie i duszenia. Powstała na bazie japońskiego […]
Plan treningowy dla początkujących.
Rozpoczęcie treningów na siłowni może być wyzwaniem, szczególnie dla początkujących. Kluczem do sukcesu jest dobrze przemyślany plan treningowy na siłownię. Niezależnie od tego, czy Twoim […]
Trening siłowy dla zawodnika judo.
Trening siłowy odgrywa kluczową rolę w przygotowaniach zawodników judo. Siła, dynamika, wytrzymałość i odpowiednia technika są niezbędne, aby skutecznie rywalizować i odnosić sukcesy na macie. […]
Plan treningu siłowego dla zawodnika piłki ręcznej
Piłka ręczna to dynamiczny sport zespołowy, w którym dwie drużyny po siedmiu zawodników rywalizują na prostokątnym boisku. Celem gry jest zdobycie jak największej liczby bramek […]
Plan treningu siłowego dla zawodnika rugby
Rugby to dynamiczny sport zespołowy, w którym dwie drużyny walczą o punkty, przemieszczając się na boisku poprzez przenoszenie, kopanie i rwanie piłki do celu przeciwnika. […]
Plan treningu siłowego dla koszykarza
Koszykówka to sport, który wymaga nie tylko umiejętności technicznych, ale także dużej siły fizycznej, dynamiki i wytrzymałości. Trening siłowy dla koszykarza jest kluczowy, aby osiągnąć […]
Trening karku pod sporty walki.
W świecie sportów walki, takich jak zapasy, BJJ (brazylijskie jiu jitsu), czy MMA, nie można przecenić znaczenia silnych mięśni karku. Odpowiednio rozwinięty kark to nie […]
Dietetyczne posiłki 500 kcal.
Słowo „dieta” kojarzy się bardzo często z ostrym reżimem żywieniowym, który wprowadzamy najczęściej z dwóch powodów: wymaga tego nasze zdrowie lub chcemy zmienić coś ze […]
Posiłki dietetyczne 400 kcal.
Ponownie podrzucam pomysł na urozmaicenie swojej diety o gotowe i lekkie posiłki, które ze względu na swoją kaloryczność, mogą śmiało posłużyć jako pomysł na śniadanie, […]