Fakty i mity o nabijaniu kroków
Istnieje wiele powodów, dla których treningi bazujące na wykonywaniu określonej liczby kroków są tak popularne. Chodzenie zapewnia wszystkie korzyści zdrowotne i kondycyjne, jakie dają inne […]
Popraw kondycję
Próba Martineta.
Całokształt procesu treningowego czy dietetycznego musi zawsze być w jakikolwiek sposób kontrolowany, ponieważ bez tego nie mamy możliwości sprawdzić skuteczności stosowanych metod. Plan żywieniowy możemy kontrolować min. regularną analizą składu ciała, która jest stosunkowo […]
Suplementacja węglowodanami dla maratończyków.
Jeśli jesteś maratończykiem zauważyłeś, że wiele popularnych suplementów, które poprawiają Twoją sprawność fizyczną, dość szybko przestają działać, gdy są używane podczas imprez gidzie podstawą dobrego […]
Czemu nie powinniśmy omijać rozgrzewki?
Rozgrzewka jest podstawową czynnością w każdym sporcie, bez względu na jego dynamikę, intensywność, czas trwania czy specyfikę, nawet zawodnicy e-sportu, który zaczął w ostatnim czasie ewoluować […]
Motywacja w procesie treningowym.
Trening sportowca bazuje na motywacji, to nie tylko ciężka praca nad rozwojem jego cech motorycznych. Bardzo często mamy do czynienia z sytuacją, gdzie prowadzimy bardzo […]
Podstawy regeneracji po treningu.
Każdy dobrze ułożony cykl treningowy powinien składać się ze zindywidualizowanego planu żywieniowego, treningu adekwatnego do oczekiwanych rezultatów, suplementacji dostosowanej do potrzeb diety oraz odpowiednio przeprowadzonego […]