Crossfit – z czym to się je?

CrossFit od kilku lat przebojem wdarł się do sportowego świata, prezentując nową formę treningu siłowego. W obecnych czasach człowiek jako jednostka ma możliwości dokonywania jeszcze większej ilości wyborów, które w znaczącym stopniu mają wpływ na jego życie. Codziennie pojawiają się nowe trendy związane z tematyką mody lub stylu życia, a jednym z nich jest moda na bycie „Fit”.

Czy treningi crossfit to tylko nowopowstały trend? Jedni wybierają ten trend pod wpływem osób trzecich (bo znajomi też to robią to i ja spróbuje), a jeszcze inni pod wpływem osobistym, takim jak prawda okazana w odbiciu lustra czy wyniki kontrolnych badań lekarskich, mających być tylko formalnością, a w praktyce są dość poważnym ostrzeżeniem.

Pamiętajmy, że każda rozsądnie wykonywana forma aktywności fizycznej jest dla nas dobra. Wszystkie pobudki są dobre pod warunkiem, że jest to zdrowe podejście nie tylko pod względem fizycznym, ale i psychicznym.

CROSSFIT, CZYM JEST?

Coraz częściej przez siłownie i sklepy sportowe przewija się słowo „crossfit”. Przychodzi „ten moment”, w którym postanawiamy coś zmienić – przechodzimy na dietę, wykupujemy karnet na siłownię i zaczynamy walkę. Obecne siłownie oferują sporą gamę różnorakich zajęć, co pozwala na dotarcie do znacznie szerszej rzeszy odbiorców: zdrowy kręgosłup, pilates, a może fat burn? To tylko jedne z wielu możliwych opcji do wyboru.

SKAKANIE, BIEGANIE, PODNOSZENIE ITD.

Formy ruchów oraz ćwiczeń wchodzących w skład treningu crossfit można wyliczać bez końca. Efekt jest jednak zawsze ten sam – nieludzkie zmęczenie, które ledwo pozwala ustać na nogach i złapać oddech, niejednokrotnie doprowadzające do wymiotów albo innych stanów obronnych organizmu. Nie są to jednak tortury, a nieprzymuszona wola ćwiczącego, czasami też chęć do bycia sprawniejszym, silniejszym bądź lepiej zbudowanym.

Mówiąc w skrócie: crossfit to program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych. Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchu mięśni – jest to proces bardzo mocno zależny od naszej diety.

CROSSFIT TO PRODUKT REEBOK.

Teorii jest wiele, ale cel zawsze ten sam – być lepszym niż wczoraj. Powstaje coraz więcej klubów oferujących zajęcia w formule „cross”. Czemu formule „cross”, a nie „crossfit”? Kwestia jest taka, że nazwa „Crossfit” jest zarejestrowanym produktem firmy Reebok, więc nie można go używać w sposób ogólnikowy. Zamysł jest dokładnie ten sam, jednak chcąc uniknąć problemów prawnych, siłownie oraz kluby preferują taki zapis. Nie mniej jednak, każdy będzie wiedział o co chodzi.

TRENING TYPU CROSS.

Nie da się ukryć, że pierwsze podejście do treningu typu cross warto wykonać pod kątem kogoś, kto ma o tej formie treningu pojęcie. Jak w każdym sporcie, tak i tu technika odgrywa wieki znaczenie. A co za tym idzie? Dzięki możliwości doboru ćwiczeń oraz skalowaniu obciążenia, dyscyplina ta jest niemal dla wszystkich osób, które wykażą chociaż minimalne chęci. Starsi, młodsi, kobiety, mężczyźni – każdy może spróbować swoich sił. O czym warto pamiętać ?

WSZYSTKO ROBIĆ Z GŁOWĄ.

Trening cross, jak każdy inny, należy dostosować do swoich możliwości, nie kierujmy się planami zawodowców. Co to znaczy? Nie brakuje osób szukających motywacji w Internecie i starających się wykonać np. treningi rodem z CrossFit Games, czyli największej imprezy Crossfitowej na świecie. Spotykają się na niej i walczą  ze sobą najlepsi z całego świata.

Nie jest to oczywiście błąd, ponieważ każdy szuka motywacji, gdzie uważa za słuszne. Jednak zawodników w takich imprezach czeka do zrobienia np. 50x martwy ciągów ze sztangą o wadze 100kg, następnie 20 podciągnięć na drążku, potem 20 skoków na skrzynie i na sam koniec przebiegnięcia jednego kilometra w jak najszybszym tempie. A w naszych nogach już jest kilka ćwiczeń wykonanych przed momentem. Ci, co wykonują tego typu zadania są już odpowiednio do tego przygotowani fizycznie i psychicznie.

CROSSFIT – SIŁA I WYTRZYMAŁOŚĆ.

W treningu typu cross starajmy się podejmować mniejsze zadania i obierać ciut mniejsze cele. Ambicja to nie wszystko – pozostaje jeszcze sprawa zdrowia, aby wszystko szło zgodnie z założeniami i postęp był jak najbardziej widoczny. Trening typu Cross to treningi o wysokiej intensywności, która pozwala osiągać zamierzony cel i jednocześnie daje możliwość rywalizacji z innymi współćwiczącymi.

Jedni chcą pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, a jeszcze inni poprawić muskulaturę swojego ciała, więc tego typu trening jest jak najbardziej wskazany. Praktycznie wszystkie ruchy są wielostawowe z wolnym ciężarem lub ciężarem własnego ciała. Pewne jest jedno. Każdy, kto podejmie się takiego wyzwania z pewnością nie będzie się nudził.