Czemu warto dbać o odpowiednie nawodnienie?

Temat wody był już przeze mnie kilkukrotnie poruszany, jednak jest on na tyle istotny, że bez oporów robię to kolejny raz. Pracując jako trener zauważam często, że moi klienci zapominają przynosić na trening wodę, a jeżeli już to robią, to jej po prostu nie piją. Często między seriami czy ćwiczeniami daję znak, że wypada napić się wody. Jednakże, czy tak to powinno wyglądać? Czy to ja powinienem dbać o to, abyś pilnował odpowiedniego nawodnienia swojego organizmu?

Woda jest podstawowym składnikiem naszego ciała. Jeżeli jej poziom spada, to spada również wiele parametrów, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Wiele czynników wpływa na ilość wody, którą powinniśmy spożywać, tj. wiek, waga, płeć, pora roku, rodzaj diety, sposób suplementacji, aktualny stan zdrowia, rodzaj pracy, specyfika i częstotliwość treningu , sposób spędzania wolnego czasu itd. Tak na dobrą sprawę, to praktycznie każde działanie rzutuje na niezbędną dla nas ilość spożytej wody w ciągu dnia.

Czy wiecie jakie jest działanie wody na nasz organizm?

ZALETY PICIA WODY.

• Redukuje bóle głowy.
• Wypłukuje toksyny z naszego organizmu.
• Pomaga w obniżeniu bólu głowy.
• Redukuje zmęczenie i daje energię.
• Poprawia wydolność podczas wysiłku fizycznego.
• Reguluje temperaturę ciała.
• Usprawnia przepływ krwi.
• Pobudza metabolizm i usprawnia trawienie.
• Wpływa na właściwą kondycję skóry.
• Poprawia pracę nerek.

WODA – PODSUMOWANIE.

Jak widać, woda to nie tylko płyn, który gasi nasze pragnienie i pomaga nam się ochłodzić w gorące dni. Jest to życiodajny płyn, bez którego obumiera wiele żywych organizmów. Oczywiście jest to tylko część z zalet odpowiedniego spożycia wody, po prostu uznałem, że wspomnę o tych najistotniejszych.

Pamiętajmy, aby dbać o jej spożycie nie tylko w trakcie wysiłku fizycznego, ale i w trakcie naszych codziennych obowiązków. Wstając o godzinie 6:30 i chodząc spać o 22:00 czy 23:00 funkcjonujemy niejednokrotnie przez ponad 15h. Moim zdaniem, absolutne minimum to spożycie dużej szklanki wody na każdą godzinę naszego funkcjonowania, nie licząc oczywiście kaw, herbat, których spożycie często jest naszym codziennym rytuałem.

Warto też zajrzeć tu i tu, czyli do artykułów, w których poruszałem formę spożycia wody oraz ewentualne minusy nadmiernego spożycia wody.