Czemu warto dbać o odpowiednie nawodnienie?

Woda jest podstawą prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, w związku z czym wracamy do tego tematu. Pracując jako trener zauważam często, że moi klienci zapominają przynosić na trening wodę, a jeżeli już to robią, to jej po prostu nie piją. Często między seriami czy ćwiczeniami daję znak, że wypada napić się wody. Jednakże, czy tak to powinno wyglądać? Czy to ja powinienem dbać o to, abyś pilnował odpowiedniego nawodnienia swojego organizmu?

Woda jest podstawowym składnikiem naszego ciała. Jeżeli jej poziom spada, to spada również wiele parametrów, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Wiele czynników wpływa na ilość wody, którą powinniśmy spożywać, tj. wiek, waga, płeć, pora roku, rodzaj diety, sposób suplementacji, aktualny stan zdrowia, rodzaj pracy, specyfika i częstotliwość treningu , sposób spędzania wolnego czasu itd. Tak na dobrą sprawę, to praktycznie każde działanie rzutuje na niezbędną dla nas ilość spożytej wody w ciągu dnia.

Czy wiecie jakie jest działanie wody na nasz organizm? Zwróćcie uwagę na istotne fakty, których często nie jesteśmy świadomi, dzięki czemu będziecie mogli bardziej świadomie obserwować swój organizm. Jeżeli w ciągu dnia pijesz mało wody, to już teraz warto zadbać o poprawę tego parametru.

ZALETY PICIA WODY.

• Redukuje bóle głowy.
• Wypłukuje toksyny z naszego organizmu.
• Pomaga w obniżeniu bólu głowy.
• Redukuje zmęczenie i daje energię.
• Poprawia wydolność podczas wysiłku fizycznego.
• Uelastycznia tkanki.
• Utrzymuje równowagę elektrolitową.
• Reguluje temperaturę ciała.
• Usprawnia przepływ krwi.
• Pobudza metabolizm i usprawnia trawienie.
• Wpływa na właściwą kondycję skóry.
• Poprawia pracę nerek.
• Reguluję pracę układu nerwowego.

WODA – PODSUMOWANIE.

Jak widać, woda to nie tylko płyn, który gasi nasze pragnienie i pomaga nam się ochłodzić w gorące dni, ponieważ pełni szereg istotnych funkcji w naszym organizmie. Jest to życiodajny płyn, bez którego obumiera wiele żywych organizmów. Oczywiście jest to tylko część z zalet odpowiedniego spożycia wody, po prostu uznałem, że wspomnę o tych najistotniejszych.

Pamiętajmy, aby dbać o jej spożycie nie tylko w trakcie wysiłku fizycznego, ale i w trakcie naszych codziennych obowiązków. Wstając o godzinie 6:30 i chodząc spać o 22:00 czy 23:00 funkcjonujemy niejednokrotnie przez ponad 15h. Moim zdaniem, absolutne minimum to spożycie dużej szklanki wody na każdą godzinę naszego funkcjonowania, nie licząc oczywiście kaw, herbat, których spożycie często jest naszym codziennym rytuałem.