Czym jest analiza składu ciała?

Co jakiś czas dostaję pytania dotyczące czym jest analiza składu ciała oraz jak się ona odbywa u mnie w gabinecie. Chciałem odpowiedzieć na to pytanie w Q&A, które się pojawi niedługo, ale postanowiłem, że przygotuje osobny post dotykający tego tematu.

Bywa, że czasami ktoś się boi co wyjdzie na analizie składu ciała lub co nie będzie widoczne, więc odpowiem dziś bardziej szczegółowo, dlaczego warto poświęcić 30 sekund swojego życia (bo tyle trwa pomiar) na analizę składu naszego ciała. Jak w ogóle wygląda takie badanie?

Analiza składu ciała to proces oceny proporcji tkanek, takich jak tłuszcz, mięśnie, woda i kości, w organizmie człowieka. Wykorzystuje się różne metody, takie jak pomiar bioelektryczny impedancji, skanowanie rentgenowskie lub pomiar grubości fałd skórnych, aby określić procentowy udział poszczególnych składników. Jest to istotne narzędzie w ocenie stanu zdrowia, skuteczności programów treningowych i dietetycznych oraz monitorowaniu postępów w procesie odchudzania lub budowania masy mięśniowej.

Co daje analiza składu ciała?

• zmierzysz poziomy tkanki tłuszczowej, tkanki mięśniowej, wody, masy kości itp.
• sprawdzisz czy jesteś narażony na otyłość brzuszna
• określimy typ Twojej sylwetki
• sprawdzimy wiek metaboliczny
• wykonamy segmentową analizę składu ciała (podział tłuszczu i mięśni w kończynach i tułowiu)
• plus masa innych korzyści (szczegóły w komentarzu)

Jak wykonać analizę składu ciała?

W moim wypadku, analiza składu ciała wykonywana jest za pomocą metody BIA analizatorem firmy Jawon IoI-353. Wyniki omawiamy razem z Tobą w zrozumiały dla Ciebie sposób. Porównujemy je podczas kolejnych pomiarów i analizujemy w jakim kierunku idzie zmiana składu ciała.

Maszyny bioimpedancyjne są powszechnie używane do analizy składu ciała, wykorzystując przewodność elektryczną tkanek do oszacowania zawartości tkanki tłuszczowej, mięśniowej i wody w organizmie. DEXA, czyli dualna absorpcjometria rentgenowska, jest zaawansowaną techniką, która wykorzystuje dwie różne energie promieni rentgenowskich do dokładnego pomiaru masy tkanki tłuszczowej, tkanki mięśniowej i kości. Analizatory składu ciała oparte na pomiarze podwodnym lub podczerwieni są również stosowane, umożliwiając pomiar objętości ciała oraz precyzyjne oszacowanie procentowego udziału tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej.

Czy musze się rozbierać do analizy składu ciała?

Aby dokładnie przeprowadzić badanie, konieczny jest bezpośredni kontakt urządzenia ze skórą. Jednakże, konieczność „rozbierania się” dotyczy jedynie stóp, pozwalając na zachowanie intymności i komfortu pacjenta. Badamy się w ubraniu, co jest wygodne i praktyczne, ale skarpetki czy rajstopy muszą zostać zdjęte, aby uzyskać precyzyjny wynik pomiaru.

Kto powinien zrezygnować z analizy składu ciała?

Analizatory składu ciała działają poprzez przesyłanie niewielkiego prądu przez ciało, co może zakłócić działanie stymulatora serca lub innych urządzeń medycznych. To może potencjalnie prowadzić do nieprawidłowej pracy serca lub innego rodzaju komplikacji zdrowotnych. Dlatego osoby korzystające z takich urządzeń powinny unikać korzystania z analizatorów składu ciała, aby uniknąć ryzyka dla swojego zdrowia. Podobnie kobiety w ciąży są zalecane do unikania tego rodzaju analiz, aby nie narażać siebie ani swojego dziecka na potencjalne zagrożenia związane z prądem elektrycznym. Bezpieczeństwo i zdrowie pacjentów są zawsze najwyższym priorytetem, dlatego ważne jest, aby stosować się do tych zaleceń medycznych i unikać sytuacji, które mogą zwiększać ryzyko komplikacji. W takich przypadkach lepiej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania alternatywnych metod monitorowania zdrowia.

Jak się przygotować do analizy składu ciała?

Idealnie dla pomiarów jest spełniać te określone kryteria, ponieważ zwiększamy rzetelność otrzymanych wyników. Najlepiej jest kiedy:

• jesteś około 2 godziny po ostatnim posiłku
• ograniczasz spożycie dużej ilości płynów do godziny przed badaniem (kilka łyków nie zmieni wyników, ale szklanka wody już może to zrobić)
• zdejmiesz ciężkie akcesoria, np. klucze z kieszeni, telefon, zegarek
• informujesz nas o przyjmowanych lekach, np. moczopędnych – mogą zmieniać wyniki pomiaru

Co otrzymuję po badaniu analizy składu ciała?

Otrzymanie wydruku z wagi zawierającego dokładną analizę ciała „od wewnątrz” jest niezwykle fascynujące i pomocne w zrozumieniu własnego stanu zdrowia. Taka analiza może obejmować procentowy udział tkanki tłuszczowej, mięśniowej oraz ilości wody w organizmie. Studiowanie tych danych pozwala lepiej zrozumieć swoje ciało i podejmować świadome decyzje dotyczące diety, treningu i ogólnego stylu życia. Ponadto, porównywanie wyników z poprzednimi pomiarami może śledzić postępy w dążeniu do określonych celów zdrowotnych. Omawianie szczegółów tego raportu z profesjonalistą, jak dietetyk czy trener personalny, może dodatkowo zwiększyć jego wartość, umożliwiając opracowanie spersonalizowanego planu działania dla poprawy zdrowia i kondycji fizycznej. Wreszcie, taki wydruk może być inspiracją do podejmowania dalszych wysiłków w dbaniu o siebie i motywować do utrzymania zdrowego stylu życia.