Czym jest dieta militarna?
Czy marzysz o szczupłym ciele, ale brakuje Ci cierpliwości, aby stopniowo wprowadzać zmiany? Chcesz szybko widzieć rezultaty lub pozbyć się nadmiaru kilogramów tuż przed ważnym wydarzeniem? Mamy dla Ciebie rozwiązanie – dowiedz się o diecie wojskowej i poznaj przykładowy jadłospis.
Trwająca zaledwie 3 dni dieta militarna zakłada ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Szybka utrata wagi, zazwyczaj skutkuje efektem jo-jo po powrocie do starych nawyków żywieniowych. Dieta oparta jest o spożywanie około 1000 kalorii w ciągu dnia, w tym dużych ilości lodów waniliowych. Została ona stworzona w Stanach Zjednoczonych, lecz jej skuteczność budzi wiele kontrowersji.
Zostawiamy dla Ciebie ocenę sensu stosowania takiej diety. Przedstawiamy Ci tylko jako informację, która ma zaznajomić Cię z kolejną „super” dietą, z którą przybiegnie kolega lub koleżanka.
Zasady diety militarnej.
Poniżej przedstawiamy podstawowe zasady diety militarnej:
- Zaleca się stosowanie tej diety przez maksymalnie 3 dni.
- Każdego dnia powinieneś spożywać 3 posiłki – śniadanie, obiad i kolację.
- Nie zaleca się podjadania pomiędzy nimi.
- Warzywa należy jeść na surowo lub po ugotowaniu.
- Mięso najlepiej grillować lub gotować bez tłuszczu.
- Pij około 1 litra wody dziennie.
Produkty, których można spożywać na diecie wojskowej, to:
- jaja,
- chude mięso,
- owoce,
- warzywa,
- tuńczyk w sosie własnym,
- pieczywo,
- masło orzechowe,
- lody waniliowe,
- plastry sera cheddar,
- krakersy,
- woda,
- sól,
- pieprz,
- kawa lub herbata,
- opcjonalnie: słodzik.
Działanie diety militarnej.
Dieta militarna może skutkować szybkim spadkiem wagi, ponieważ po jej zastosowaniu dochodzi do przyspieszenia przemiany materii w organizmie człowieka. Przy jej stosowaniu konieczne jest zredukowanie dziennej kaloryczności posiłków. Efekty tej diety będą widoczne tylko wtedy, gdy będzie ona stosowana przez określony czas. Pomimo tego, że wymaga ona od uczestnika liczenia kalorii po każdym posiłku, wytrwali będą mogli czerpać korzyści z jej stosowania.
Lody waniliowe, a odchudzanie.
Lody są zaskakującym składnikiem diety, mimo że są one wysokoprzetworzone i obfitują w kwasy tłuszczowe nasycone, syrop glukozowo-fruktozowy i inne szkodliwe dodatki. Choć niektórzy specjaliści twierdzą, że te zimne desery odchudzają, większość dietetyków uważa, że lody nie mają skutecznego wpływu na utratę wagi, a ich wartość odżywcza jest znikoma. Dlatego lody znalazły się na liście dozwolonych potraw w diecie militarnej.
Parówki na redukcji?
Dieta wojskowa daje pozwolenie na jedzenie parówek, mimo że są one produktem wysoko przetworzonym. Należy jednak być ostrożnym podczas zakupów i dokładnie sprawdzić skład, ponieważ najtańsze parówki zawierają szkodliwe dla zdrowia dodatki. Biorąc pod uwagę zdrowie i wygląd, warto zainwestować w lepszej jakości parówki, choć są one droższe, ale zawierają mniej przetworzonych składników.
Zalety diety militarnej.
Według twórców diety militarnej, wystarczy zaledwie weekend, aby zauważalnie zmienić swoją sylwetkę i pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Pomimo tego, że taka dieta jest bardzo restrykcyjna i wywołuje wiele kontrowersji wśród dietetyków, gwarantuje ona utratę 4-5 kg w ciągu 3 dni. Plan żywieniowy jest bardzo ograniczony i zawiera jedynie produkty z listy dozwolonej. Nie wolno podjadać pomiędzy posiłkami, a przygotowywać je bez użycia przypraw, poza pieprzem i solą. Eksperci twierdzą, że taki sposób odżywiania jedynie chwilowo przyspiesza metabolizm i spadek wagi jest zazwyczaj związany z utratą wody. Zdecydowanie nie jest to najlepszy sposób na trwałą redukcję masy ciała.
Opinie o diecie wojskowej.
Lekarze i dietetycy zgadzają się co do tego, że stosowanie diety wojskowej jest bardzo restrykcyjne i budzi wiele kontrowersji. Jednak trudno w tak krótkim czasie mówić o trwałym usunięciu tkanki tłuszczowej. Przywrócenie dawnej wagi po takiej diecie jest bardzo łatwe, dlatego też specjaliści wskazują na wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Jednakże dieta militarna zdecydowanie nie uczy dobrych zachowań żywieniowych i może przynieść więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz schudnąć, zanim podejmiesz decyzję o przejściu na nową dietę, zastanów się, co będzie najlepsze dla twojego zdrowia.
