Jak „morsowanie” wpływa na nasze ciało?

Tegoroczną zimę można bez wątpienia można zaliczyć do udanych, jeżeli chodzi o temperaturę oraz obfitość opadów śniegu. Korzystają na tym miłośnicy sportów zimowych i nie tylko, ponieważ w tym roku mieliśmy istny wysyp „morsów”, którzy z czasem stali się bohaterami memów.

Potoczne „morsowanie” to nic innego, jak zanurzanie ciała w zimnej wodzie – ot cała filozofia, jednocześnie pominę fakt przygotowania się do „morsowania”, odzieży czy samej techniki, BHP i innych czynników, które temu towarzyszą. Upraszczam: zanurzamy się w zimnej wodzie.

Od dawna się mówi, że hartowanie naszego organizmu pozytywnie wpływa na odporność naszego organizmu, dlatego pochylimy się nad tym tematem i wskażemy kilka konkretów. Temat śliski jak lód, czyli jak morsowanie wpływa na nasze ciało?

Wpływ morsowania na organizm.

Wpływ morsowania na nasz organizm, przynajmniej jeśli chodzi o sport i regenerację. Bo taki cel często przyświeca morsującym. W fachowej literaturze poświęcono trochę uwagi zanurzaniu w zimnej wodzie (ang. cold water immersion – CWI), jednak problemem jest temperatura wody (i właściwie masa innych czynników). Rzadko wykorzystuje się tam temperaturę poniżej 10 stopni Celsjusza. Alternatywą może być krioterapia, ale tam temperatury są niższe niż nad jeziorem czy morzem. Więc ciężko cokolwiek tu ekstrapolować na aktualne morsowanie, bo temperatura ma znaczenie – nie można przypisywać skutków krioterapii morsowaniu.

Wpływ morsowania na regenerację.

Wydaje się jednak, że taka terapie zimnem może zmniejszyć bolesność mięśniową, zmniejszyć aktywność kinazy kreatynowej we krwi i stężenie interleukiny-6 (marker uszkodzenia mięśni i stanu zapalnego) lub zmniejszyć poczucie zmęczenia po wysiłku. Natomiast w testach wysiłkowych poprawa wyników raczej średnio zachęcająco wygląda. Jest jednak coś konkretniej ustalonego, co nie wszystkich zadowoli. Otóż wykazano, że regularne stosowanie CWI zmniejsza przyrosty siły i masy mięśniowej po 3 miesiącach treningu oporowego. Prawdopodobnie w wyniku tłumienia biosyntezy rybosomów.

Morsowanie, a siła i masa mięśniowa.

„Morsowanie”, będąc dostępnym tylko przez krótki okres w roku w naszym klimacie, stanowi swoistą deskę ratunku dla naszego ciała i umysłu. Ograniczona możliwość praktykowania tego zwyczaju oznacza, że nie musimy stale poddawać się stresowi związanemu z regularnym zanurzaniem się w zimnej wodzie. Niemniej jednak, korzystanie z tego ekstremalnego bodźca w sposób regularny może przynosić korzyści poprzez wzmacnianie odporności organizmu oraz poprawę ogólnego samopoczucia.