Koronawirus – podstawy higieny i postępowanie
Koronawirus (Covid-19) to temat, który w ostatnich dniach jest na światowych językach. Śmiertelne żniwo, jakie wirus zbiera na całym świecie, zaczyna być dla nas realnym zagrożeniem. Wszechobecna panika, która powoduje ogromne braki w sklepach niemal każdej branży, ogromne wahania cen, problemy pracodawców i wycieńczenie pracą służby publiczne.
Branża sportowa nie jest wyjątkiem, ponieważ tak samo jak każda inna odczuła wszelkie możliwe negatywne skutki szerzącego się zagrożenia w postaci koronawirusa. Zamknięte siłownie, ośrodki rekreacji czy jakiekolwiek punkty, gdzie mogliśmy do tej pory zaznać ruchu. Przerwa spowodowana kwarantanną może nam posłużyć jako dodatkowa regeneracja, a dla wszystkich tych, którzy nie mogą obejść bez jakiejkolwiek formy treningu, przygotowaliśmy na naszej stronie kilka domowych alternatyw.
Super, możemy dalej nad sobą pracować, tylko co z bezpieczeństwem naszym oraz naszych najbliższych w tracie pandemii?
Pandemia koronawirusa.
Koronawirus, który w bardzo szybkim tempie rozprzestrzenia się po całym świecie może być przekazywany różnymi drogami. Chcąc zminimalizować zagrożenie, powinniśmy przede wszystkim stosować się do oficjalnych rozporządzeń. Aktualnie zarządzona jest kwarantanna dla osób powracających zza granicy, zamknięto szkoły i wszelkie inne miejsca, w których mogą gromadzić się większe zgrupowania ludzi. Zalecono domową kwarantannę, która aktualnie nie jest tak restrykcyjna, jak ma to miejsce we Włoszech, ale mimo wszystko – jest zalecana. Co dalej? Czas pokaże.
Bezpieczeństwo podczas pandemii koronawirusa.
Należy pamiętać, że nikt nie zadba o nasze bezpieczeństwo czy zdrowie, tak jak my sami. Przede wszystkim, należy pamiętać o higienie osobistej, która powinna być na pierwszym miejscu. Myjmy ręce po każdym kontakcie z powierzchniami ogólnodostępnymi i po wszelkich czynnościach, podczas których mogliśmy zabrudzić swoje dłonie: powroty do domu, toaleta, przebywanie w miejscach publicznych, środkach komunikacji (nie tylko miejskiej), po kontaktach ze zwierzętami czy przed, w trakcie i po kontakcie z jedzeniem.
Jeżeli nie mamy możliwości umyć rąk pod bieżącą wodą, to z pomocą przychodzą żele odkażające. Ważna uwaga – żele bakteryjne nie są tym samym, co żele odkażające – obecnie panujący koronawirus, jak sama nazwa wskazuje – jest wirusem, a nie bakterią. Warto mieć taki żel zawsze przy sobie. Nie dotykajmy dłońmi miejsc, szczególnie narażonych na zabrudzenia, tj. usta, oczy, nos czy jakiekolwiek inne jamy naszego ciała. Swędzi Cię nos? Podrap się przez chusteczkę. Weszło Ci coś w zęby? Poczekaj i umyj w domu zęby.
Koronawirus, a izolacja.
Unikajmy zatłoczonych miejsc, takich jak sklepy, środki komunikacji miejskiej, kościoły czy jakiekolwiek inne miejsca, które mogą stanowić skupisko większej ilości osób. Jeżeli jest to nieuniknione, a w wypadku zakupów tak jest, to wybierajmy mniejsze sklepy, które siłą rzeczy są mniej zatłoczone. Mimo wszystko musisz iść do większego sklepu? Wybierz mniej odwiedzane godziny lub sklepy, w których bardziej restrykcyjnie podchodzi się do tematu. Pamiętajmy, że niektóre osoby mogą jakiekolwiek infekcje przejść bezobjawowo. To, że się dobrze czujemy i nie mamy widocznych objawów nie oznacza, że nie zarażamy. Jeżeli nie myślisz o sobie, to pomyśl o swoich najbliższych – dzieciach, rodzicach czy dziadkach.
Trening podczas pandemii koronawirusa.
Jeżeli postanowiliśmy, że wykonamy sobie jakiś trening w terenie, to nie wymieniajmy się sprzętem treningowym. Maty, rękawiczki treningowe, sprzęt do sportów walki czy inne akcesoria to miejsca, przez które wszelkie drobnoustroje mogą zostać „przekazane” innej osobie. Jednocześnie dbajmy o to, aby nasz sprzęt i odzież była zawsze czysta, wyprana, a w chwili obecnej – odkażona. Nie korzystajmy jednocześnie ze sprzętu, który do tej pory był traktowany jako „wspólny” na salach treningowych.
Unikajmy treningów w bliskim kontakcie, czyli stawiajmy na trening bez partnera. Szczególnie mam na myśli sporty walki inne aktywności, które prowadzą do bezpośredniego kontaktu. Możemy być czyści, dbać o swoją higienę, prać odzież itd., jednak tak jak wspomniałem, to nie oznacza, że nie możemy kogoś zarazić. Postawmy w tym okresie na samodzielne treningi.
Czujesz się chory? Masz katar, gorączkę lub kichasz? Nie pchaj się do ludzi! To wystarczający znak, że coś z Tobą nie tak. Co prawda aktualna pora roku sprzyja przeziębieniom, które nie muszą oznaczać zarażenia koronawirusem, jednak lepiej nie robić nie potrzebnej paniki. Odpuść sobie, wykuruj się – jutro też jest dzień.
Koronawirus, a nasza przyszłość.
Nie wiemy co będzie za tydzień lub dwa, czy powszechna panika nie powróci, a ze sklepów znowu znaczną znikać produkty pierwszej potrzeby. Warto wcześniej zaopatrzyć się w niezbędne produkty, tj. mydło, środki bakteriobójcze i odkażające, kieszonkowe żele odkażające, chusteczki, leki na przeziębienie, środki czystości, witaminy, nic nie stoi również na przeszkodzie, aby mieć w domu zapas maseczek ochronnych (chirurgicznych) czy gumowych rękawiczek.
Nic nie zastąpi nam zdrowego rozsądku, jeżeli czujesz, że coś jest nie tak – skontaktuj się z sanepidem lub lekarzem pierwszego kontaktu, nie ukrywaj choroby, ponieważ to stwarza bardzo duże zagrożenie. Artykuł ten powstał z potrzeby uświadamiania ludzi ze spraw teoretycznie oczywistych, jednak korzystamy z tego, że możemy dotrzeć do szerszego grona odbiorców i dzięki temu możemy wpłynąć w jakimś stopniu na poprawę aktualnej sytuacji epidemiologicznej.
15 marca 2023 @ 11:06
A propos treningów w domu , czy ma Pan jakieś dobre ćwiczenie aby zachować formę nie chodząc na siłownię ?
16 marca 2023 @ 08:34
Jakakolwiek forma aktywności fizycznej pomoże zachować „formę”. Teraz pytanie, jaka to ma być „forma”?