Kulki owsiane.

Pokusa na słodkie łapie nas przy każdej formie diety, nie ważne czy redukujemy tkankę tłuszczową, budujemy masę mięśniową lub rozwijamy naszą siłę, chęć na słodkie dopadnie nas prędzej czy później. W takim układzie warto mieć alternatywę, która pomoże nam zaspokoić pragnienie, nie zaburzając naszego aktualnego planu żywieniowego, co więcej – tego typu przekąskę możemy uwzględnić w bilansie naszej diety.

Słodkie i zdrowe kulki to najlepsza forma przekąski, którą możemy zabrać ze sobą w każdych warunkach uwzględniając w naszej diecie – nie wymagają szczelnych i nieporęcznych opakowań. Wystarczy jakaś torebka, abyśmy mogli w pracy, w domu, w terenie lub gdziekolwiek indziej coś zjeść.

Przygotowanie alternatyw dla słodyczy w naszej diecie podczas redukcji tkanki tłuszczowej jest istotne, ponieważ ułatwiamy sobie sferę psychiczną odchudzania. Niedawne nawyki żywieniowe, które doprowadził nas do takiego stanu nie znikną w miesiąc, więc pokusa będzie rosła. Odpowiednie przygotowanie na chwilę słabości pozwoli nam przetrwać ten ciężki okres.

DIETETYCZNE SŁODYCZE W DIECIE.

Podczas planowania diety, szczególnie ukierunkowanej na redukcję tkanki tłuszczowej, powinniśmy się przygotować na wszystkie niedogodności. Wiem, że dla części z Was dodatkowo spędzany czas w kuchni może być problematyczny z racji braku czasu. Jednak pamiętajmy, że chcemy zmienić coś w swoim życiu, a to wymaga pracy. Tego typu dania możemy przygotować sobie w weekend i porcjować na cały tydzień. Jest to oszczędność czasu, a być może idealna okazja na wspólne gotowanie i spędzenie razem czasu z rodziną? Przyjemne z pożytecznym.

DIETETYCZNE KULKI OWSIANE – SKŁADNIKI.

Przepis na nasze kulki owsiane, które mogą na stałe zagościć w Twojej diecie, jest naprawdę bardzo prosty. Wszystkie składniki jesteśmy w stanie znaleźć w każdym sklepie wielkopowierzchniowym, bez potrzeby szukania nietypowych półproduktów. Składniki tj. olej kokosowy czy odżywka białkowa posłużą nam na długo, a dodatkowo mogą znaleźć inne ciekawe zastosowanie w naszej diecie.

• 75g masła orzechowego
• 20g oleju kokosowego
• 100g odżywki białkowej (najlepiej izolatu) o smaku czekoladowym
• 100g płatków owsianych górskich
• 50g miodu
• wiórki kokosowe
• kandyzowane pomarańcze
• ziarna słonecznika

DIETETYCZNE KULKI OWSIANE – PRZYGOTOWANIE.

Przygotowanie dietetycznych kulek owsianych jest naprawdę bardzo proste i nie wymaga wyjątkowych umiejętności kulinarnych. Płatki owsiane łączymy z olejem kokosowym i całość zalewamy wrzątkiem. Do ostudzonych płatków dodajemy wszystkie składniki poza wiórkami i pomarańczami. Wszystko mieszamy ze sobą do uzyskania jednolitej masy, z których formujemy kulki. Na płaski talerzyk wysypujemy wiórki kokosowe oraz słonecznik, którymi obtaczamy powstałe kulki. Do uformowanych kulek dolepiamy kandyzowane pomarańcze wedle uznania. Gotowe!

DIETETYCZNE KULKI OWSIANE – WARTOŚCI ODŻYWCZE.

• Ilość kulek: 10 (po 40g sztuka)
• Kcal: ok. 1830
• Białko: ok. 110g
• Węglowodany: 123g
• Tłuszcze:  ok. 100g

Wartości odżywcze podane są dla całej powstałej masy. Chcąc znać wartości dla poszczególnych porcji, wówczas musimy podzielić całość przez ich liczbę. Warto dodawać do swojej diety produkty, które mogą nam posłużyć jako deser. Nie każdy ma na tyle silną wolę, aby przetrwać walkę o zrzucenie nadmiernych kilogramów bez słodyczy, a jedno nie musi wykluczać drugiego. Wystarczy trochę czasu i kreatywności, a nasza dieta może stać się znacznie przyjemniejsza dla podniebienia, jak i dla naszego samopoczucia i motywacji, która może samoczynnie wygasać.