O co chodzi z neuroprzekaźnikami?
Czy wiesz, których neuroprzekaźników może Ci brakować? Czy wiesz w ogóle czym one są i do czego nam są potrzebne? Tak w wielkim skrócie, to one decydują o Twoim samopoczuciu i kierują decyzjami, które podejmujesz.
Przez spory czas miałem problem z zasypianiem, gdy już do tego dochodziło, wówczas ciągle byłem na „czujce”. Byle powiew powietrza i już się budziłem. Ani treningi, ani czytanie książek nie powodowało, że mogłem zasnąć i się obudzić wypoczęty. Wówczas zacząłem studiować rolę neuroprzekaźników w naszym zdrowiu i myślę, że warto poruszyć ten temat, bo dotyczy on wielu osób. W moim przypadku doszedłem metodą prób i błędów, że problemem był niski poziom GABA. Po jego wyrównaniu mój sen wygląda o niebo lepiej.
A jak to się ma u Ciebie?
NEUROPRZEKAŹNIKI – FUNKCJA.
Gdy równowaga pomiędzy neuroprzekaźnikami zostaje zaburzona, tracisz w pewnym sensie kontrolę nad mózgiem. Zaczynasz mieć problem z kontrolą myśli, a być może myślisz za dużo i prowadzi to do niepokoju, do depresji, a może masz obsesyjne zachowania czy kompulsywne napady jedzenia. System nerwowy to jeden z bardziej skomplikowanych w naturze systemów.
Ogólnie możemy podzielić neuroprzekaźniki na dwie kategorie: pobudzające i hamujące. Pobudzające stymulują mózg i resztę ciała, hamujące uspokajają. Hamujące działają jak naturalny lek uspokajający, regulując aktywność pobudzających neuroprzekaźników, które działają jak stymulatory. Oczywiście równowaga pomiędzy nimi jest kluczem do optymalnego systemu nerwowego.
NEUROPRZEKAŹNIKI POBUDZAJĄCE:
- Kwas asparaginowy niezbędny dla mózgu i energii – wysoki poziom powoduje niepokój, drgawki; niski poziom powoduje zmęczenie i kiepski nastrój
- Adrenalina niezbędna dla motywacji, energii i skupienia – wysoki poziom powoduje problem ze snem, niepokój, problemy ze skupieniem; niski poziom powoduje zmęczenie, brak koncentracji. problemy z redukcją wagi
- Noradrenalina niezbędna dla stabilności emocjonalnej i skupienia – wysoki poziom powoduje niepokój, stres, nadpobudliwość, wysokie ciśnienie; niski poziom powoduje spadek energii, problemy ze skupieniem, brak motywacji,
- Dopamina odpowiedzialna za odczuwanie przyjemności, satysfakcji, motywację, kontrolę mięśni – wysoki poziom powoduje problemy z przewodem pokarmowym, opóźnienia w rozwoju, parobem ze skupieniem; niski poziom powoduje uzależnienia, zachcianki,
- Kwas glutaminowy niezbędny dla procesów uczenia i pamięci – wysoki poziom powoduje niepokój, kiepski nastrój, drgawki, zaburzenia psychiczne; niski poziom powoduje zmęczenie, i kiepską pracę mózgu,
- PEA niezbędny dla skupienia i koncentracji – wysoki poziom powoduje krążące myśli, problemy ze snem, niepokój; niski poziom powoduje problemy ze skupieniem, problemy z jasnym myśleniem, kiepski nastrój,
- Histamina odpowiedzialna za cykl snu, energię i motywację – wysoki poziom powoduje reakcje alergiczne i zaburzenia snu; niski poziom powoduje uczucie zmęczenia.
NEURPRZEKAŹNIKI HAMUJĄCE:
- GABA niezbędny dla relaksu i uczucia spokoju – wysoki poziom powoduje nadpobudliwość, niepokój, problemy ze snem; niski poziom powoduje poważne nadpobudliwość, poważny niepokój i poważne problemy ze snem,
- Glicyna niezbędna dla relaksu i uczucia spokoju (jak GABA) – wysoki poziom powoduje niepokój, kiepski nastrój, zaburzenia związane ze stresem; niski poziom powoduje problemy ze snem,
- Tauryna niezbędna dla pracy serca, snu, spokoju oraz trawienia – wysoki poziom powoduje nadpobudliwość, niepokój, problemy ze snem; niski poziom powoduje poważne nadpobudliwość, poważny niepokój i poważne problemy ze snem,
- Agmatyna blokuje potencjalnie szkodliwe efekty nadmiaru kwasu glutaminowego – niskie poziom powoduje niepokój, stres, kiepski nastrój,
- Serotonina niezbędna dla dobrego nastroju, snu i apetytu – niski poziom powoduje kiepski nastrój, problemy ze snem, nadmierny apetyt, bóle głowy, uderzenia gorąca, zaparcia; wysoki poziom powoduje szybką perystaltykę.
DEPRESJA:
- niski poziom pobudzających neuroprzekaźników i wysoki poziom hamujących.
- zbyt dużo „spokoju”
- zmęczenie
- niska serotonina, adrenalina i noradrenalina
- kiepski nastrój, negatywna postawa
- wysoka GABA i glicyna
ADHD/ADD: SKRAJNA NIERÓWNOWAGA:
- wysoki poziom dopaminy
- niski poziom adrenaliny
- skrajne poziomy PEA i GABA
NIEPOKÓJ:
- niska serotonina
- wysoki kwas glutaminowy
- wysoki kwas asparaginowy
- wysoka adrenalina i noradrenalina
- wysoka PEA
- skrajne poziomy GABA
BEZSENNOŚĆ:
- wysoka adrenalina i noradrenalina
- niska serotonina
- wysoki kwas glutaminowy
- wysoka PEA
- niska tauryna
- niska GABA
KOMPULSYWNE JEDZENIE:
- niska serotonina
- niska glutamina
- niska adrenalina
UZALEŻNIENIA:
- niska glutamina
- niska dopamina
NEUROPRZEKAŹNIKI – PODSUMOWANIE.
Jak widać, wiele stanów, na które nie mieliśmy teoretycznie żadnego wpływu ma swoje podłoże w braku lub nadmiarze neuroprzekaźników. Często jest tak, że wówczas godziliśmy się z tym stanem, jednak mając obecną wiedzę, zdecydowanie prościej będzie Ci poradzić sobie ze zjawiskami, które skutecznie utrudniały Ci życie. Pamiętajmy, że podstawą we wszystkim jest odpowiednia równowaga, a nie popadanie ze skrajności w skrajność. Skąd zdobyć takie neuroprzekaźniki? W sklepach z suplementami – w dzisiejszych czasach jest tak szeroki wachlarz dostępnych suplementów, że bez problemu możemy stworzyć sobie mieszankę, która postawi nas na nogi.
9 lutego 2023 @ 17:37
Temat szeroki, ale fajnie opisałeś jego podstawy. Neuroprzekaźniki to jeden z głównych filarów naszego życia i warto posiadać przynajmniej częściową wiedzę na ich temat.
9 lutego 2023 @ 17:39
Naprawdę w sklepach z suplementami można kupić neuroprzekaźniki, czy to sarkazm?
9 lutego 2023 @ 18:37
Można, np. kwasy GABA są dostępne w większości sklepów z suplami.
9 lutego 2023 @ 17:40
4
9 lutego 2023 @ 18:36
5