O co chodzi z neuroprzekaźnikami?

Czy wiesz, których neuroprzekaźników może Ci brakować? Czy wiesz w ogóle czym one są i do czego nam są potrzebne? Tak w wielkim skrócie, to one decydują o Twoim samopoczuciu i kierują decyzjami, które podejmujesz. Można je dostarczyć do organizmu za pomocą odpowiedniej suplementacji.

Neuroprzekaźniki mają bardzo duży wpływ na nasz sen, a co za tym idzie – regenerację. Przez spory czas miałem problem z zasypianiem, gdy już do tego dochodziło, wówczas ciągle byłem na „czujce”. Byle powiew powietrza i już się budziłem. Ani treningi, ani czytanie książek nie powodowało, że mogłem zasnąć i się obudzić wypoczęty. Wówczas zacząłem studiować rolę neuroprzekaźników w naszym zdrowiu i myślę, że warto poruszyć ten temat, bo dotyczy on wielu osób. W moim przypadku doszedłem metodą prób i błędów, że problemem był niski poziom GABA. Po jego wyrównaniu mój sen wygląda o niebo lepiej.

Rynek suplementów diety stale się rozwija, dzięki czemu pojawia się wiele nowych produktów, które mogą na wiele sposobów wzbogacić naszą dietę. Nie wszystkie oczywiście działają, ale spora część może nam pomóc osiągnąć cel treningowy albo poprawić komfort naszego życia

NEUROPRZEKAŹNIKI – FUNKCJA.

Gdy równowaga pomiędzy neuroprzekaźnikami zostaje zaburzona, tracisz w pewnym sensie kontrolę nad mózgiem. Zaczynasz mieć problem z kontrolą myśli, a być może myślisz za dużo i prowadzi to do niepokoju, do depresji, a może masz obsesyjne zachowania czy kompulsywne napady jedzenia. System nerwowy to jeden z bardziej skomplikowanych w naturze systemów.

Ogólnie możemy podzielić neuroprzekaźniki na dwie kategorie: pobudzające i hamujące. Pobudzające stymulują mózg i resztę ciała, hamujące uspokajają. Hamujące działają jak naturalny lek uspokajający, regulując aktywność pobudzających neuroprzekaźników, które działają jak stymulatory. Oczywiście równowaga pomiędzy nimi jest kluczem do optymalnego systemu nerwowego.

NEUROPRZEKAŹNIKI POBUDZAJĄCE:

• Kwas asparaginowy niezbędny dla mózgu i energii – wysoki poziom powoduje niepokój, drgawki; niski poziom powoduje zmęczenie i kiepski nastrój
• Adrenalina niezbędna dla motywacji, energii i skupienia – wysoki poziom powoduje problem ze snem, niepokój, problemy ze skupieniem; niski poziom powoduje zmęczenie, brak koncentracji. problemy z redukcją wagi
• Noradrenalina niezbędna dla stabilności emocjonalnej i skupienia – wysoki poziom powoduje niepokój, stres, nadpobudliwość, wysokie ciśnienie; niski poziom powoduje spadek energii, problemy ze skupieniem, brak motywacji,
• Dopamina odpowiedzialna za odczuwanie przyjemności, satysfakcji, motywację, kontrolę mięśni – wysoki poziom powoduje problemy z przewodem pokarmowym, opóźnienia w rozwoju, parobem ze skupieniem; niski poziom powoduje uzależnienia, zachcianki,
• Kwas glutaminowy niezbędny dla procesów uczenia i pamięci – wysoki poziom powoduje niepokój, kiepski nastrój, drgawki, zaburzenia psychiczne; niski poziom powoduje zmęczenie, i kiepską pracę mózgu,
• PEA niezbędny dla skupienia i koncentracji – wysoki poziom powoduje krążące myśli, problemy ze snem, niepokój; niski poziom powoduje problemy ze skupieniem, problemy z jasnym myśleniem, kiepski nastrój,
• Histamina odpowiedzialna za cykl snu, energię i motywację – wysoki poziom powoduje reakcje alergiczne i zaburzenia snu; niski poziom powoduje uczucie zmęczenia.

NEURPRZEKAŹNIKI HAMUJĄCE:

• GABA niezbędny dla relaksu i uczucia spokoju – wysoki poziom powoduje nadpobudliwość, niepokój, problemy ze snem; niski poziom powoduje poważne nadpobudliwość, poważny niepokój i poważne problemy ze snem,
• Glicyna niezbędna dla relaksu i uczucia spokoju (jak GABA) – wysoki poziom powoduje niepokój, kiepski nastrój, zaburzenia związane ze stresem; niski poziom powoduje problemy ze snem,
• Tauryna niezbędna dla pracy serca, snu, spokoju oraz trawienia – wysoki poziom powoduje nadpobudliwość, niepokój, problemy ze snem; niski poziom powoduje poważne nadpobudliwość, poważny niepokój i poważne problemy ze snem,
• Agmatyna blokuje potencjalnie szkodliwe efekty nadmiaru kwasu glutaminowego – niskie poziom powoduje niepokój, stres, kiepski nastrój,
• Serotonina niezbędna dla dobrego nastroju, snu i apetytu – niski poziom powoduje kiepski nastrój, problemy ze snem, nadmierny apetyt, bóle głowy, uderzenia gorąca, zaparcia; wysoki poziom powoduje szybką perystaltykę.

DEPRESJA:

• niski poziom pobudzających neuroprzekaźników i wysoki poziom hamujących.
• zbyt dużo „spokoju”
• zmęczenie
• niska serotonina, adrenalina i noradrenalina
• kiepski nastrój, negatywna postawa
• wysoka GABA i glicyna

ADHD/ADD: SKRAJNA NIERÓWNOWAGA:

• wysoki poziom dopaminy
• niski poziom adrenaliny
• skrajne poziomy PEA i GABA

NIEPOKÓJ:

• niska serotonina
• wysoki kwas glutaminowy
• wysoki kwas asparaginowy
• wysoka adrenalina i noradrenalina
• wysoka PEA
• skrajne poziomy GABA

BEZSENNOŚĆ:

• wysoka adrenalina i noradrenalina
• niska serotonina
• wysoki kwas glutaminowy
• wysoka PEA
• niska tauryna
• niska GABA

KOMPULSYWNE JEDZENIE:

• niska serotonina
• niska glutamina
• niska adrenalina

UZALEŻNIENIA:

• niska glutamina
• niska dopamina

NEUROPRZEKAŹNIKI – PODSUMOWANIE.

Jak widać, wiele stanów, na które nie mieliśmy teoretycznie żadnego wpływu ma swoje podłoże w braku lub nadmiarze neuroprzekaźników. Często jest tak, że wówczas godziliśmy się z tym stanem, jednak mając obecną wiedzę, zdecydowanie prościej będzie Ci poradzić sobie ze zjawiskami, które skutecznie utrudniały Ci życie. Pamiętajmy, że podstawą we wszystkim jest odpowiednia równowaga, a nie popadanie ze skrajności w skrajność. Skąd zdobyć takie neuroprzekaźniki? W sklepach z suplementami – w dzisiejszych czasach jest tak szeroki wachlarz dostępnych suplementów, że bez problemu możemy stworzyć sobie mieszankę, która postawi nas na nogi.