O co chodzi z neuroprzekaźnikami?

Czy wiesz, których neuroprzekaźników może Ci brakować? Czy wiesz w ogóle czym one są i do czego nam są potrzebne? Tak w wielkim skrócie, to one decydują o Twoim samopoczuciu i kierują decyzjami, które podejmujesz.

Przez spory czas miałem problem z zasypianiem, gdy już do tego dochodziło, wówczas ciągle byłem na „czujce”. Byle powiew powietrza i już się budziłem. Ani treningi, ani czytanie książek nie powodowało, że mogłem zasnąć i się obudzić wypoczęty. Wówczas zacząłem studiować rolę neuroprzekaźników w naszym zdrowiu i myślę, że warto poruszyć ten temat, bo dotyczy on wielu osób. W moim przypadku doszedłem metodą prób i błędów, że problemem był niski poziom GABA. Po jego wyrównaniu mój sen wygląda o niebo lepiej.

A jak to się ma u Ciebie?

NEUROPRZEKAŹNIKI – FUNKCJA.

Gdy równowaga pomiędzy neuroprzekaźnikami zostaje zaburzona, tracisz w pewnym sensie kontrolę nad mózgiem. Zaczynasz mieć problem z kontrolą myśli, a być może myślisz za dużo i prowadzi to do niepokoju, do depresji, a może masz obsesyjne zachowania czy kompulsywne napady jedzenia. System nerwowy to jeden z bardziej skomplikowanych w naturze systemów.

Ogólnie możemy podzielić neuroprzekaźniki na dwie kategorie: pobudzające i hamujące. Pobudzające stymulują mózg i resztę ciała, hamujące uspokajają. Hamujące działają jak naturalny lek uspokajający, regulując aktywność pobudzających neuroprzekaźników, które działają jak stymulatory. Oczywiście równowaga pomiędzy nimi jest kluczem do optymalnego systemu nerwowego.

NEUROPRZEKAŹNIKI POBUDZAJĄCE:

• Kwas asparaginowy niezbędny dla mózgu i energii – wysoki poziom powoduje niepokój, drgawki; niski poziom powoduje zmęczenie i kiepski nastrój
• Adrenalina niezbędna dla motywacji, energii i skupienia – wysoki poziom powoduje problem ze snem, niepokój, problemy ze skupieniem; niski poziom powoduje zmęczenie, brak koncentracji. problemy z redukcją wagi
• Noradrenalina niezbędna dla stabilności emocjonalnej i skupienia – wysoki poziom powoduje niepokój, stres, nadpobudliwość, wysokie ciśnienie; niski poziom powoduje spadek energii, problemy ze skupieniem, brak motywacji,
• Dopamina odpowiedzialna za odczuwanie przyjemności, satysfakcji, motywację, kontrolę mięśni – wysoki poziom powoduje problemy z przewodem pokarmowym, opóźnienia w rozwoju, parobem ze skupieniem; niski poziom powoduje uzależnienia, zachcianki,
• Kwas glutaminowy niezbędny dla procesów uczenia i pamięci – wysoki poziom powoduje niepokój, kiepski nastrój, drgawki, zaburzenia psychiczne; niski poziom powoduje zmęczenie, i kiepską pracę mózgu,
• PEA niezbędny dla skupienia i koncentracji – wysoki poziom powoduje krążące myśli, problemy ze snem, niepokój; niski poziom powoduje problemy ze skupieniem, problemy z jasnym myśleniem, kiepski nastrój,
• Histamina odpowiedzialna za cykl snu, energię i motywację – wysoki poziom powoduje reakcje alergiczne i zaburzenia snu; niski poziom powoduje uczucie zmęczenia.

NEURPRZEKAŹNIKI HAMUJĄCE:

• GABA niezbędny dla relaksu i uczucia spokoju – wysoki poziom powoduje nadpobudliwość, niepokój, problemy ze snem; niski poziom powoduje poważne nadpobudliwość, poważny niepokój i poważne problemy ze snem,
• Glicyna niezbędna dla relaksu i uczucia spokoju (jak GABA) – wysoki poziom powoduje niepokój, kiepski nastrój, zaburzenia związane ze stresem; niski poziom powoduje problemy ze snem,
• Tauryna niezbędna dla pracy serca, snu, spokoju oraz trawienia – wysoki poziom powoduje nadpobudliwość, niepokój, problemy ze snem; niski poziom powoduje poważne nadpobudliwość, poważny niepokój i poważne problemy ze snem,
• Agmatyna blokuje potencjalnie szkodliwe efekty nadmiaru kwasu glutaminowego – niskie poziom powoduje niepokój, stres, kiepski nastrój,
• Serotonina niezbędna dla dobrego nastroju, snu i apetytu – niski poziom powoduje kiepski nastrój, problemy ze snem, nadmierny apetyt, bóle głowy, uderzenia gorąca, zaparcia; wysoki poziom powoduje szybką perystaltykę.

DEPRESJA:

• niski poziom pobudzających neuroprzekaźników i wysoki poziom hamujących.
• zbyt dużo „spokoju”
• zmęczenie
• niska serotonina, adrenalina i noradrenalina
• kiepski nastrój, negatywna postawa
• wysoka GABA i glicyna

ADHD/ADD: SKRAJNA NIERÓWNOWAGA:

• wysoki poziom dopaminy
• niski poziom adrenaliny
• skrajne poziomy PEA i GABA

NIEPOKÓJ:

• niska serotonina
• wysoki kwas glutaminowy
• wysoki kwas asparaginowy
• wysoka adrenalina i noradrenalina
• wysoka PEA
• skrajne poziomy GABA

BEZSENNOŚĆ:

• wysoka adrenalina i noradrenalina
• niska serotonina
• wysoki kwas glutaminowy
• wysoka PEA
• niska tauryna
• niska GABA

KOMPULSYWNE JEDZENIE:

• niska serotonina
• niska glutamina
• niska adrenalina

UZALEŻNIENIA:

• niska glutamina
• niska dopamina

NEUROPRZEKAŹNIKI – PODSUMOWANIE.

Jak widać, wiele stanów, na które nie mieliśmy teoretycznie żadnego wpływu ma swoje podłoże w braku lub nadmiarze neuroprzekaźników. Często jest tak, że wówczas godziliśmy się z tym stanem, jednak mając obecną wiedzę, zdecydowanie prościej będzie Ci poradzić sobie ze zjawiskami, które skutecznie utrudniały Ci życie. Pamiętajmy, że podstawą we wszystkim jest odpowiednia równowaga, a nie popadanie ze skrajności w skrajność. Skąd zdobyć takie neuroprzekaźniki? W sklepach z suplementami – w dzisiejszych czasach jest tak szeroki wachlarz dostępnych suplementów, że bez problemu możemy stworzyć sobie mieszankę, która postawi nas na nogi.