Próba Flacka

Całokształt procesu treningowego czy dietetycznego musi zawsze być w jakikolwiek sposób kontrolowany, ponieważ bez tego nie mamy możliwości sprawdzić skuteczności stosowanych metod.

Testy wydolnościowe są o tyle przydatne, że możemy je wykonać w warunkach “treningowych” czyli na sali, bieżni czy macie, więc poza kawałkiem miejsca i minimalnym sprzętem (lub nawet bez), nie trzeba nam wiele.

Kontrola naszego treningu może dotyczyć wielu aspektów (w wypadku diety również), które możemy poddać próbom. Dzisiaj zajmiemy się kolejnym testem naszej wydolności, która jest podstawą oceny sprawności fizycznej danego człowieka.

Próba Flacka

Bardzo podobna do doświadczenia Valsalvy jest próba Flacka, która składa się z trzech pomiarów: Uwaga: każdy pomiar poprzedzamy badaniem spoczynkowym tętna!

Pierwszy, bezdech po głębokim wdechu, czyli nic innego jak popularne wstrzymywanie powietrza. Przeciętny czas takiego bezdechu to 30-60 sekund u osoby zdrowej, czas poniżej 20 sekund to wynik negatywny, a czas powyżej minuty świadczy o bardzo dobrym wyniku próby.

Drugi, czyli badanie siły mięśni wydechowych, mierzonej za pomocą odczytu wyniku z manometru , w trakcie maksymalnego wydechu. Przeciętne wyniki to 80-90 mm Hg, wynik powyżej 90 jest wynikiem bardzo dobrym.

Trzeci, czas bezdechu pod ciśnieniem, czyli utrzymanie przez najdłuższy czas jednostajnego wydechu – pomiar dokonujemy na wartości 40 mm Hg. Co 5 sekund wydechu dokonujemy pomiaru tętna do momentu, aż wróci to wartości spoczynkowej.

Próba Flacka – istota prób.

Najistotniejsza jest ocena pierwszej próby, czyli długość bezdechu, ponieważ jest to zarazem najprostsza forma i stosunkowo dokładna, a dodatkowo można ją zbadać w każdych warunkach.