Przodopochylenie miednicy?

Nadmierne przodopochylenie miednicy to jedna z najczęstszych wad postawy, którą w dzisiejszych czasach można zaobserwować. Na skutek dzisiejszych form pracy, nauki i spędzania wolnego czasu, ciało człowieka prawie nigdy nie jest wolne od wad – często pogłębiamy je nieświadomie, zaś skutki takiego stanu rzeczy mogą być dość uporczywe, długotrwałe oraz poprawa ich może być bardzo ciężka.

Wiele wad wynika z naszego siedzącego trybu życia i pracy, nie ułatwiają tego podróże autem, które często są wielogodzinne. W związku z tym, przez większą część doby siedzimy w pozycji z nogami ugiętymi i podkurczonymi, na czym cierpi nasza miednica i mięśnie w jej okolicy.

Przodopochylenie miednicy – ładne i trudne słowo, często używane przez wielu trenerów, aby uzupełnić ich jakże bogate słownictwo. Przodopochyleniem miednicy można w prosty sposób określić ustawienie miednicy względem płaszczyzny czołowej naszego ciała.

PRZODOPOCHYLENIE JEST CHOROBĄ?

Jak wygląda w praktyce osoba, która cierpi na nadmierne przodopochylenie miednicy? Na podstawie analizy postury danej osoby możemy ocenić czy problem ten występuje. Następnie obserwując poszczególne krzywizny kręgosłupa, możemy zanotować szereg zmian w ich głębokościach.

Odstające pośladki – co jest efektem pochylenia miednicy do przodu, można to opisać w taki sposób, że nasza miednica skinieniem mówi „Dzień dobry”, jednak bez odpowiednich ćwiczeń nie wróci do prawidłowego ustawienia.

Brzuch wypchnięty do przodu – osoby nieświadome tej wady często stwierdzają, że mają po prostu za duży brzuch (lub wydęty), ponieważ widzą się tylko od przodu. Często spowodowana pogłębioną lordozą lędźwiową.

Pogłębiona lordoza lędźwiowa – kręgosłup idzie nieco odchylony w tył, więc siłą rzeczy wydłuża to jego drogę do pionu, a w ostateczności zabiera nam to nawet kilka centymetrów wzrostu.

Pogłębiona kifoza piersiowa – „kontra” kręgosłupa na pogłębioną lordozę lędźwiową, powodującą odchodzenie kręgosłupa ku tyłowi. Kifoza uwypukla nasze plecy, przez co kręgosłup ponownie wraca na właściwy tor (właściwy – trzymający nas w pionie), jednak powoduje to wysunięcie barków do przodu i tzw. „zamknięcie” klatki piersiowej.

Pogłębiona lordoza szyjna – ponownie organizm „kontruje” wadę, która ma miejsce pół metra niżej. Szyja wysunięta i pochylona ku przodowi, ta sytuacja jest zwieńczeniem łańcucha „wad”, który prowadzi do odebrania nam nawet kilku centymetrów wzrostu!

NADMIERNE PRZODOPOCHYLENIE MIEDNICY DO SCHORZENIE.

Już wkrótce przedstawimy artykuł, w którym przedstawimy parę ćwiczeń, mających na celu zredukowanie nadmiernego przodopochylenia miednicy. Jest to o tyle istotny problem, ponieważ jest to przyczyna większości bólów pleców wśród naszego społeczeństwa. Poświęcając tej wadzie odrobinę uwagi oraz trenując systematycznie, jesteśmy w stanie zredukować lub wyeliminować ból kręgosłupa, z którym mogliśmy borykać się od dłuższego czasu.