Cardio przed czy po treningu siłowym?
Wielu entuzjastów fitnessu zadaje sobie pytanie: lepiej wykonywać trening cardio przed czy po treningu siłowym? To pytanie, choć z pozoru proste, wymaga uwzględnienia kilku czynników, […]
Bieganie
Aplikacje mobilne w treningu biegowym?
Bieganie od zawsze było jednym z najprostszych i najbardziej efektywnych form aktywności fizycznej. Jednak dzięki postępom technologicznym, tradycyjny trening biegowy przeszedł znaczącą ewolucję. Współczesne aplikacje […]
Fakty i mity o nabijaniu kroków
Istnieje wiele powodów, dla których treningi bazujące na wykonywaniu określonej liczby kroków są tak popularne. Chodzenie zapewnia wszystkie korzyści zdrowotne i kondycyjne, jakie dają inne […]
Trening biegacza – zaawansowany
Planowanie treningu biegowego jest kluczowym elementem osiągnięcia sukcesu w tej dyscyplinie. W pierwszym kroku należy określić swoje cele treningowe, czy to poprawa kondycji, osiągnięcie określonego […]
Trening biegacza – średniozaawansowany
Wraz z nadejściem coraz cieplejszych dni, kuszeni do aktywności na świeżym powietrzu, chcemy poruszyć temat biegania. Choć może się wydawać proste, nie każdy jest gotowy […]
Trening biegacza – amator
Ze względu na fakt, że pora roku staje się coraz cieplejsza, a co za tym idzie – zachęca nas do ruchu w terenie, postanowiliśmy poruszyć […]
Odżywianie w sportach wytrzymałościowych.
Dieta to nieodzowny element przygotowania w niemal każdym sporcie na równi z treningiem i regeneracją, niezależnie od naszego poziomu zaawansowania. Nie dotyczy to tylko sportów […]
Biegi pod górę – sposób na poprawę szybkości.
Szybkość jest jednym z elementów, które są bardzo pożądane w wielu dyscyplinach sportowych. Jeżeli ktoś jest laikiem w temacie rozwoju poszczególnych cech motorycznych to stwierdzi, […]
Bieganie, a rozwój mięśni nóg.
Dużo osób regularnie biegających nie trenuje z tego powodu nóg. Nic bardziej mylnego. Czemu zatem mamy upośledzać swoją jednostkę treningową poprzez wykluczenie z pracy połowy […]
