Trening na masę dla każdego.
Budowanie masy mięśniowej to jeden z dwóch powodów, który przyciąga ludzi na siłownię. Osobom szczupłym doskwiera ich wątpliwa budowa ciała, w związku z tym ich […]
Budowanie Masy Mięśniowej
Dieta 3200 kcal – budowanie masy mięśniowej dla osoby 75 kg.
Budowanie masy mięśniowej to bardzo częsty problem, z którym spotykają się osoby początkujące na siłowni. Brak odpowiedniej wiedzy powoduje, że działamy w tym kierunku trochę […]
Mity na temat budowania masy mięśniowej.
Budowanie masy mięśniowej wydaje się prostym zadaniem, choć najbardziej uciążliwym aspektem jest konieczność spożywania dużych ilości jedzenia. Jednak wokół tego procesu narosło wiele nieprawdziwych teorii, […]
Czym jest i jak działa metanabol?
Metanabol, znany również jako metandienon, to jeden z najpopularniejszych sterydów anaboliczno-androgennych (SAA) wykorzystywanych w świecie sportu do zwiększenia masy mięśniowej i rozwoju siły. Jednakże, pomimo […]
Dlaczego warto liczyć kalorie w diecie?
Świadomość kaloryczna to podstawa, która umożliwia skuteczne zarządzanie swoją dietą. Wiedza na temat ilości spożywanych i spalanych kalorii pozwala kontrolować bilans energetyczny organizmu, co jest […]
Jak zwiększyć masę? Porady dla szczupłych.
Pomimo powszechnej świadomości epidemii nadwagi i otyłości, istnieje również istotna grupa osób zmierzających w przeciwnym kierunku, borykających się z niedowagą lub subiektywnie postrzeganą niedostateczną masą […]
Dieta – jak rozpisać ją samemu?
Od zawsze wiadomo, że dieta jest podstawą jakiegokolwiek procesu zmiany proporcji naszego ciała. Niezależnie czy chcemy zredukować naszą wagę, czy chcemy rozwinąć swoją masę mięśniową, […]
Duża hipertrofia = duże ramiona
Ostatnio wspominałem, że biorę na warsztat rozwój hipertrofii ramion wśród gimnastyków. Gimnastycy charakteryzują się bardzo dużymi ramionami, które niejednokrotnie są partią dominującą, przysłaniającą swoimi rozmiarami pozostałe […]
Jaka suplementacja na masę?
Ludzie mają w zwyczaju szukać sobie najłatwiejszych rozwiązań i sięgają po suplementy diety, które mają spowodować natychmiastowy efekt. To oczywiście nić złego, co więcej – […]
