Najpopularniejsze rodzaje przysiadów.
Przysiad jest jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń siłowych, które angażuje niemal wszystkie mięśnie ciała, z naciskiem na dolne partie, takie jak uda, pośladki i łydki. […]
Nogi
Czym są wykroki i jakie dają korzyści?
Wykroki to jedno z podstawowych ćwiczeń, które często pojawia się w planach treningowych zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Jest to ćwiczenie, które angażuje wiele grup […]
Bieganie, a rozwój mięśni nóg.
Dużo osób regularnie biegających nie trenuje z tego powodu nóg. Nic bardziej mylnego. Czemu zatem mamy upośledzać swoją jednostkę treningową poprzez wykluczenie z pracy połowy […]
