Plan treningu siłowego dla kolarza.
Kolarstwo to sport wymagający nie tylko doskonałej wydolności tlenowej, ale także siły mięśniowej, stabilizacji i odporności na zmęczenie. Wbrew pozorom, trening siłowy jest nieodłącznym elementem […]
Plan Treningowy
Plan treningu siłowego zawodnika kickboxingu.
Przygotowanie motoryczne w sportach walki odgrywa kluczową rolę, ponieważ wpływa na rozwój siły, szybkości i wytrzymałości niezbędnych do skutecznego wykonywania technik. Proces ten uwzględnia specyfikę […]
Najbardziej popularne rodzaje podciągania na drążku.
Podciąganie na drążku to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych. Jest to ćwiczenie wielostawowe, które rozwija siłę, wytrzymałość oraz masę […]
Czym są wykroki i jakie dają korzyści?
Wykroki to jedno z podstawowych ćwiczeń, które często pojawia się w planach treningowych zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Jest to ćwiczenie, które angażuje wiele grup […]
Hip thrust – czym jest i jak go wykonać?
W świecie fitnessu, hip thrust zyskał ogromną popularność jako kluczowe ćwiczenie na wzmocnienie i kształtowanie pośladków. To ćwiczenie jest cenione nie tylko przez entuzjastów treningu […]
Plan treningowy dla początkujących.
Rozpoczęcie treningów na siłowni może być wyzwaniem, szczególnie dla początkujących. Kluczem do sukcesu jest dobrze przemyślany plan treningowy na siłownię. Niezależnie od tego, czy Twoim […]
Czym są powtórzenia oszukane?
Trening siłowy to forma aktywności fizycznej, która skupia się na zwiększaniu siły mięśniowej poprzez wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem, takimi jak podnoszenie ciężarów lub korzystanie z […]
Trening siłowy pod MMA – sporty walki.
Do tej pory poruszaliśmy treningi na różne poziomy zaawansowania, które zazwyczaj miały na celu rozwój naszej sylwetki pod kątem masy mięśniowej lub redukcji tkanki tłuszczowej. […]
Trening: sporty walki i nie tylko
Wracając na trening po niemal trzymiesięcznej przerwie aktualizujemy swoją wiedzę oraz tworzymy nowe plany treningowe. Czas na to wszystko, który dostaliśmy „przymusowo” oraz ogrom wiedzy, […]
Push/Pull/Legs dla średniozaawansowanych
Trening dzielony polega na podziale programu treningowego na poszczególne dni, gdzie każdy dzień poświęcony jest na ćwiczenia konkretnych grup mięśniowych lub obszarów ciała. Dla osób […]
1 2
