Czym są wykroki i jakie dają korzyści?
Wykroki to jedno z podstawowych ćwiczeń, które często pojawia się w planach treningowych zarówno amatorów, jak i profesjonalistów. Jest to ćwiczenie, które angażuje wiele grup […]
Plan Treningowy
Hip thrust – czym jest i jak go wykonać?
W świecie fitnessu, hip thrust zyskał ogromną popularność jako kluczowe ćwiczenie na wzmocnienie i kształtowanie pośladków. To ćwiczenie jest cenione nie tylko przez entuzjastów treningu […]
Plan treningowy dla początkujących.
Rozpoczęcie treningów na siłowni może być wyzwaniem, szczególnie dla początkujących. Kluczem do sukcesu jest dobrze przemyślany plan treningowy na siłownię. Niezależnie od tego, czy Twoim […]
Czym są powtórzenia oszukane?
Trening siłowy to forma aktywności fizycznej, która skupia się na zwiększaniu siły mięśniowej poprzez wykonywanie ćwiczeń z obciążeniem, takimi jak podnoszenie ciężarów lub korzystanie z […]
Trening siłowy pod MMA – sporty walki.
Do tej pory poruszaliśmy treningi na różne poziomy zaawansowania, które zazwyczaj miały na celu rozwój naszej sylwetki pod kątem masy mięśniowej lub redukcji tkanki tłuszczowej. […]
Trening: sporty walki i nie tylko
Wracając na trening po niemal trzymiesięcznej przerwie aktualizujemy swoją wiedzę oraz tworzymy nowe plany treningowe. Czas na to wszystko, który dostaliśmy „przymusowo” oraz ogrom wiedzy, […]
Push/Pull/Legs dla średniozaawansowanych
Trening dzielony polega na podziale programu treningowego na poszczególne dni, gdzie każdy dzień poświęcony jest na ćwiczenia konkretnych grup mięśniowych lub obszarów ciała. Dla osób […]
SPLIT dla średniozaawansowanych
Trening split podzielony poszczególny na partie ciała to efektywny sposób organizacji treningów, gdzie konkretny dzień poświęcony jest na pracę nad określoną grupą mięśniową, taką jak […]
FBW dla średniozaawansowanych
Niedawno poruszaliśmy cykl kilku treningów dla osób początkujących, stawiających dopiero swoje pierwsze kroki na siłowni. Teraz wychodzimy naprzeciw potrzebom bardziej zaawansowanych, którzy oswoili już się […]
Push/Pull dla BARDZO początkujących!
Trening siłowy dla początkujących jest kluczowy dla budowania podstawowej siły i wytrzymałości mięśniowej. Zaleca się rozpoczęcie od prostych ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiady, martwy ciąg […]
1 2