SPLIT dla średniozaawansowanych
Trening split podzielony poszczególny na partie ciała to efektywny sposób organizacji treningów, gdzie konkretny dzień poświęcony jest na pracę nad określoną grupą mięśniową, taką jak […]
Plan Treningowy
FBW dla średniozaawansowanych
Niedawno poruszaliśmy cykl kilku treningów dla osób początkujących, stawiających dopiero swoje pierwsze kroki na siłowni. Teraz wychodzimy naprzeciw potrzebom bardziej zaawansowanych, którzy oswoili już się […]
Push/Pull dla BARDZO początkujących!
Trening siłowy dla początkujących jest kluczowy dla budowania podstawowej siły i wytrzymałości mięśniowej. Zaleca się rozpoczęcie od prostych ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiady, martwy ciąg […]
Trening obwodowy dla BARDZO początkujących!
Trening siłowy dla początkujących jest kluczowym elementem budowania podstawowej siły, wytrzymałości i sylwetki. Rozpoczynając, ważne jest, aby skupić się na naukowej zasadzie progresji obciążeń, zaczynając […]
Trening: FBW.
Trening siłowy, zwany także treningiem oporowym, to forma aktywności fizycznej, która ma na celu zwiększenie siły mięśniowej, wytrzymałości oraz masy mięśniowej poprzez stosowanie zewnętrznego oporu. […]
5 powodów, przez które Twoja siła stoi w miejscu!
Siła to jeden z najbardziej popularnych tematów, które dotyczą treningu na siłowni. Zdecydowana większość bywalców siłowni lubi i chce dokładać coraz więcej krążków na sztangę, […]
Co robić, aby profesjonalnie podchodzić do treningu?
Trenując kogokolwiek powinniśmy starać się podchodzić do tematu profesjonalnie, czyli nasz klient musi czuć i wiedzieć, że trafił do odpowiedniego trenera personalnego. Dzięki takiemu podejściu […]
Trening: Wytrzymałość – trening z talerzami.
Zaprezentuję Wam trening, który opiera się na wykorzystaniu tylko i wyłącznie samych talerzy od sztang, dzięki czemu jest on możliwy do wykonania w każdych warunkach, […]
1 2
