Trening ekscentryczny zyskuje coraz większą popularność zarówno wśród sportowców wyczynowych, jak i amatorów dążących do zwiększenia masy mięśniowej i siły. Jego unikalna charakterystyka polega na […]
Przygotowanie motoryczne w sportach walki odgrywa kluczową rolę, ponieważ wpływa na rozwój siły, szybkości i wytrzymałości niezbędnych do skutecznego wykonywania technik. Proces ten uwzględnia specyfikę […]
Trening siłowy i jego wpływ na szybkość jest tematem, który budzi wiele kontrowersji i nieporozumień. Jednym z często powtarzanych twierdzeń jest to, że trening siłowy […]
Zastanawialiście się kiedyś ile powinniście dołożyć ciężaru do danego boju w ciągu tygodnia/miesiąca/roku? Ile razy oczekiwaliście jakiegoś wyniku? Ile razy porównywaliście się do kolegów, których progresja była znacznie większa niż Wasza i […]
Panuje przesąd, że ciężki trening siłowy spowalnia. Dla każdego sportowca, którego istotną cechą jest szybkość, wytrzymałość czy gibkość, jest to efekt niepożądany. Mawia się, że […]
Proponowany dzisiaj trening jest jednym z wariantów typu split, który jest chyba najpopularniejszą metodą treningową, ale nie każdy wie, że występuje w wielu wariacjach. Utarty […]
Siła to jeden z najbardziej popularnych tematów, które dotyczą treningu na siłowni. Zdecydowana większość bywalców siłowni lubi i chce dokładać coraz więcej krążków na sztangę, […]
Siła to jedna z podstawowych cech motorycznych, która rzutuje na wynik w prawie każdej dziedzinie sportu. Jeden z elementów, którego nigdy za wiele. Chcąc rozwijać […]
Przedstawiamy trening, który jest ukierunkowany na poprawę jednej z podstawowych cech motorycznych, jaką jest skoczność. Element występujący w wielu dyscyplinach, świadczący pośrednio o dynamice danego […]
Poniżej znajdują się normy poszczególnych konkurencji siłowych względem wagi ciała, opracowane przez www.exrx.net, przetłumaczone i przeliczone na kg, przez użytkownika Knife z www.body-factory.pl . Zapewne […]
