Budowanie masy mięśniowej wydaje się prostym zadaniem, choć najbardziej uciążliwym aspektem jest konieczność spożywania dużych ilości jedzenia. Jednak wokół tego procesu narosło wiele nieprawdziwych teorii, […]
Dla wielu osób dość popularne jest przekonanie, że trening z ciężarami może ograniczyć wzrost, szczególnie dziecka. Jednakże, to jest błędne stwierdzenie, które nie jest poparte […]
Kreatyna to suplement nie tylko dla mięśni! Jej wpływ na zmniejszenie bólu głowy i zawrotów, ograniczenie zmęczenia, a także poprawę funkcji poznawczych czy komunikacji! Wakacje […]
Budowanie masy mięśniowej to najczęściej spotykany cel, który kieruje młodych ludzi na siłownię. Chęć przypodobania się rówieśnikom, wpływ trendów z popkultury czy po prostu wewnętrzna […]
W tytule zamieściłem bardzo często pojawiające się pytanie odnośnie budowania masy mięśniowej, które w swojej karierze spotykałem zarówno jako sprzedawca w sklepie sportowym, jak i […]
Dieta od zawsze kojarzy się ze ścisłym reżimem żywieniowym, który uwzględniając nasze potrzeby, determinuje sposób oraz formę spożywania przez nas posiłków. Przez ten błędny pogląd, […]
Trening siłowy na pierwszy rzut oka jest prosty – wybrać ćwiczenie, dobrać liczbę serii, powtórzeń i kontrolować ciężar. Teoretycznie tak, jednak każdy z tych elementów […]
Każdemu może się zdarzy opuścić zaplanowany trening. Jednym z częstszych błędów jakie spotykam u osób, które realizują założony plan treningowy, jest ich osobnicza reakcja na […]
Zastanawialiście się kiedyś ile powinniście dołożyć ciężaru do danego boju w ciągu tygodnia/miesiąca/roku? Ile razy oczekiwaliście jakiegoś wyniku? Ile razy porównywaliście się do kolegów, których progresja była znacznie większa niż Wasza i […]