Trening na odchudzanie dla każdego.
Odchudzanie to proces, który dla wielu osób stanowi wyzwanie równie trudne jak budowanie masy mięśniowej. Nadmiar tkanki tłuszczowej może negatywnie wpływać na zdrowie i samopoczucie, […]
Trening
Badanie rozciągliwości kregosłupa sposobem Mennella.
Kręgosłup jest jedną z najważniejszych struktur ludzkiego ciała, pełniącą kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy, ruchu oraz absorpcji obciążeń. Jego elastyczność i zdolność do prawidłowego […]
Trening a układ odpornościowy – sport wzmacnia odporność?
Układ odpornościowy pełni kluczową rolę w ochronie organizmu przed patogenami, takimi jak bakterie, wirusy czy grzyby. Jego sprawne funkcjonowanie zależy od wielu czynników, w tym […]
Mikrobiom jelitowy a efektywność treningu?
Mikrobiom jelitowy to niezwykle złożony ekosystem składający się z bilionów mikroorganizmów, które odgrywają kluczową rolę w zdrowiu człowieka. Niestety, tematyka bardzo często pomijana lub bagatelizowana […]
Optymalizacja rehabilitacji po rekonstrukcji łąkotki kolana.
Rehabilitacja po rekonstrukcji łąkotki kolana odgrywa kluczową rolę w przywracaniu pełnej funkcji stawu kolanowego. Odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne nie tylko przyspieszają proces gojenia, ale także […]
Czy więcej znaczy lepiej? Granica objętości treningowej.
W świecie treningu siłowego i kulturystyki panuje przekonanie, że im więcej pracy włożymy w trening, tym lepsze osiągniemy rezultaty. Jednak czy rzeczywiście „więcej znaczy lepiej”? […]
Interwały kontra steady-state cardio.
Poprawa kondycji to jeden z głównych celów osób trenujących zarówno amatorsko, jak i profesjonalnie. Dwie najpopularniejsze metody treningu aerobowego to HIIT (High-Intensity Interval Training), czyli […]
Trening siłowy po 40-tce – buduj mięśnie w każdym wieku.
Wielu ludzi po przekroczeniu czterdziestego roku życia zastanawia się, czy mają jeszcze szansę na zbudowanie imponującej sylwetki i zwiększenie masy mięśniowej. Czy po 40-tce organizm […]
Czy 10 000 kroków dziennie to mit?
Hasło „10 000 kroków dziennie” od lat jest powtarzane jako złoty standard codziennej aktywności. Wiele osób traktuje tę liczbę jako cel zdrowotny, a aplikacje mobilne […]
