Jak budować wyskok?
Zacznijmy od podstaw, czym zatem jest wyskok? W wielkim skrócie – jest to składowa dwóch głównych cech motorycznych, czyli szybkości i siły. Bardzo istotny element […]
Trening
Czemu nie powinniśmy omijać rozgrzewki?
Rozgrzewka jest podstawową czynnością w każdym sporcie, bez względu na jego dynamikę, intensywność, czas trwania czy specyfikę, nawet zawodnicy e-sportu, który zaczął w ostatnim czasie ewoluować […]
Budowa nawyków ruchowych.
Nawyki ruchowe to jedne z najbardziej pożądanych efektów treningu sportowego w każdej dyscyplinie na poziomie amatorskim, jak i zawodowym. Wedle definicji z Wikipedii, nawyk ruchowy […]
Istota cyklu treningowego.
Cykl treningowy to najlepsze rozwiązanie, aby skutecznie połączyć w danym okresie trening, dietę oraz regenerację. Jest to metoda prosta, skuteczna, ale w dzisiejszych czasach coraz […]
Kiedy robić masę, a kiedy redukcję?
Masa czy redukcja? To pytanie zadawał sobie chyba każdy z nas. Na chłopski rozum lepiej zwiększyć masę, a potem zacząć redukcję, żeby nie robić podwójnej […]
Co warunkuje naszą siłę?
Tyle czasu trenujesz na siłowni, ale czy wiesz jakie aspekty wpływają na siłę Twoich mięśni? Nie? To zróbmy szybką powtórkę z fizjologii. Nie bez powodu […]
Pierwszy trening sportów walki.
Ile razy spotkaliście się ze stwierdzeniem, że przed przyjściem na trening sportów walki ktoś musi jeszcze zrobić siłę, masę czy popracować nad rozciąganiem? Ile razy […]
Motywacja w procesie treningowym.
Trening sportowca bazuje na motywacji, to nie tylko ciężka praca nad rozwojem jego cech motorycznych. Bardzo często mamy do czynienia z sytuacją, gdzie prowadzimy bardzo […]
Jak budować masę mięśniową?
Ile razy spotkaliście się ze stwierdzeniem szczuplejszych kolegów, że tak dużo jedzą, a nic nie mogą przytyć? Szczególnie, jak znajdzie się kilka osób, które potwierdzą, […]
