Korzyści treningu interwałowego.
Trening interwałowy zyskuje na popularności, ponieważ jest skuteczny, wszechstronny i przynosi wiele korzyści zdrowotnych. W szczególności może być idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zwiększyć […]
Wytrzymałość
Meldonium w sporcie, czyli popraw wytrzymałość.
Doping w sporcie bardzo często kojarzy się z kulturystami, treningiem siłowym i sterydami androgenno anabolicznymi (SAA), które w skrócie są nazywane po prostu sterydami. Idąc […]
Węglowodany i białko a wytrzymałość
Od lat mawia się, że dieta jest podstawą dobrze prowadzonego cyklu treningowego, ponieważ to ona rzutuje na naszą energię podczas treningu oraz bezpośrednią regenerację po […]
Trening z linami!
Trening na tzw. battle rope od kilku lat jest dość gorącym tematem w świecie fitness. Niegdyś wyjątkowe narzędzie, które przyciągnęło uwagę ludzi, dziś są one […]
Test Ruffiera
Wydolność fizyczna odnosi się do zdolności organizmu do wykonywania określonego wysiłku fizycznego przez określony czas lub w określonych warunkach. Jest to miara zdolności organizmu do […]
Test Coopera
Testy wydolnościowe, zwane także testami wysiłkowymi lub testami sprawnościowymi, to procedury diagnostyczne mające na celu ocenę zdolności organizmu do wykonywania określonego wysiłku fizycznego przez określony […]
Trening: Kompleks z Kettlebell.
Tym razem poruszamy trening będący krótkim obwodem angażującym całe ciało – podstawą treningu będzie odważnik kettlebell i kawałek wolnego miejsca. Warto stosować różne formy treningu w […]
Trening: Wytrzymałość – trening z talerzami.
Zaprezentuję Wam trening, który opiera się na wykorzystaniu tylko i wyłącznie samych talerzy od sztang, dzięki czemu jest on możliwy do wykonania w każdych warunkach, […]
Próba Martineta.
Całokształt procesu treningowego czy dietetycznego musi zawsze być w jakikolwiek sposób kontrolowany, ponieważ bez tego nie mamy możliwości sprawdzić skuteczności stosowanych metod. Plan żywieniowy możemy kontrolować min. regularną analizą składu ciała, która jest stosunkowo […]