Test praktyczny HD Neck od Storm Cloud.

Trening karku to jeden z elementów, który jest charakterystyczny dla wąskiej grupy sportów, np. sporty walki, rugby czy sporty motorowe. Głowa w tych dyscyplinach jest bezpośrednio narażona na uderzenia lub inne formy przeciążeń, dlatego odpowiednio zaplanowany trening, wymaga uwzględnienia odpowiednich ćwiczeń.

Kark, mówiąc bardzo ogólnikowo, nie jest elementem planów treningowych, nad którym pracują osoby trenujące siłowo pod kątem innych dyscyplin sportowych czy amatorsko zajmujące się sportem. Oczywiście jest pewna rzesza ludzi, dla których szeroki kark, jest synonimem odpowiednio rozbudowanej sylwetki i starają się dbać o ten element. Niemniej jednak, takich osób jest zaledwie garayka.

W tym artykule przestawię recenzję uchwytu do treningu karku firmy Storm Cloud, model HD Neck. Dodatkowo wspomnę również o koronie do karku od Bushido, model ARW-758.

Kark z punktu widzenia anatomii.

Paradoksalnie, głównymi mięśniami oddziałującymi na nasz kark (szyję), są mięśnie grzbietu, takie jak:

• Czworoboczny – w kontekście karku, zgina głowę do tyłu przy odpowiednim ustawieniu ramion. Dodatkowo jego przyczep końcowy i rozmiar powodują, że ma duży wpływ na aspekty wizualne.
• Półkolcowy – jest to mięsień działający jednostronnie, skręca i zgina głowę w stronę przeciwną do swojego umiejscowienia.
• Płatowaty głowy – może działać jednostronnie i obustronnie. Jednostronnie obraca głowę w swoją stronę, a obustronnie zgina głowę do tyłu.

Oczywiście mięśni w okolicach naszej szyi jest znacznie więcej, jednak postanowiłem skupić się na tych, które są najistotniejsze pod kątem pracy głowy oraz aspektów wizualnych. Warto wspomnieć również o mięśniu mostkowo-obojczykowo-sutkowym w kontekście karku, który idzie od mostka, przez szyję, do wyrostka sutkowego kości skroniowej. Jest on silnym rotatorem głowy, a także przy obustronnej pracy zgina głowę do przodu.

Korona do karku od Bushido – ARW-758.

Zanim przejdziemy do recenzji uchwytu do treningu karku Storm Cloud, pochylimy się szybko nad modelem od Bushido. Korona ARW-758 to bardzo prosty budżetowy model, który nam pozwala zacząć przygodę z treningiem karku. Kupowałem go w 2020 roku za około 60 zł, a cena jest chyba aktualnie podobna. Prosta konstrukcja ARW-758 oparta jest na parcianych paskach, z tyłu zapinany na rzep i posiada dwa miejsca do przymocowania ciężaru.

Trening jest bardzo prosty i generalnie możemy wykonywać tylko jeden ruch, czyli zginanie głowy do tyłu w podporze. Po dwóch miesiącach rzep w ARW-758 zaczął puszczać, co tworzyło zagrożenie, że ciężar spadnie nam na podłogę lub nogę. Szybka interwencja szewca i rzep został zaszyty. Dodam ważną informację, że korona do karku od Bushido była używana w klubie sportowym, więc miała spore natężenie pracy na różnych obciążeniach. Po około 3 latach użytkowania, zaczęły puszczać szwy w okolicy uchwytów na łańcuchy, więc trzeba było ją wymienić.

Czy korona do karku od Bushido ARW-758 jest warta zakupu? Tak, za te pieniądze posłużyła nam niemal 3 lata w stosunkowo trudnych warunkach.

Sprawdź temat: Trening karku pod sporty walki.

Test HD Neck od Storm Cloud.

Wybór na firmę Storm Cloud padł po tym, jak wcześniej testowaliśmy rękawice bokserskie i ochraniacze piszczeli, które wyszły bardzo solidne. Zachęceni pozytywnym wynikiem poprzednich testów, przetestowaliśmy HD Neck.

Uchwyt do treningu karku od Storm Cloud zakupiłem za około 110zł. NA pierwszy rzut oka widać różnicę w wykorzystanych materiałach:

• paski są znacznie szersze i grubsze
• rzep do regulacji obwodu głowy jest znacznie bardziej solidny, co potwierdza test praktyczny
• więcej oczek do przymocowania łańcucha z ciężarem 
• kilka kierunków treningu szyi 

Uchwyt do treningu karku karku HD Neck już na pierwszy rzut oka wydaje się bardzo solidny, dzięki czemu daje więcej możliwości treningowych, bez obawy o jego wytrzymałość. 

Inny test: RECENZJA: rękawice bokserskie Storm Cloud.

Kierunki ruchu głowy z użyciem HD Neck od Storm Cloud.

HD Neck w porównaniu do Bushido ARW-758 daje więcej możliwości treningowych, podyktowane jest to delikatnie inną budową, a także zastosowaniem lepszej jakości materiałów. Możliwe formy ruchu z uchwytem do karku Storm Cloud:

• zginanie głowy do tyłu i do przodu
• zginanie głowy na boki 
• rotacja głowy w prawo i lewo

Dodając do tego odpowiednie ćwiczenia, które zaangażują mięsień czworoboczny (kaptur), który zajmuje znaczną część góry pleców i kończy się na guzowatości kości potylicznej, mamy możliwość zadbania o całokształt pracy naszej głowy.

Trening karku z użyciem HD Neck.

Osobiście jestem fanem treningu karku i rozbudowaną szyję traktuje jako synonim silnej sylwetki. Kark, przedramiona i proporcjonalnie szerokie barki pozwalają ocenić, czy ktoś dysponuje atletyczną sylwetką, bez względu na aktualny ubiór. Poniżej przedstawię trening karku z zastosowaniem uchwytu od Storm Cloud:

• zgięcia głowy do tyłu z doczepionym ciężarem – 5 serii, po 30-50 powtórzeń
• zgięcia głowy na boki z gumą oporową – 4 serie, po 20-30 powtórzeń
• izometryczne zgięcie głowy w bok z gumą oporową – 30 sekund po zakończeniu każdej powyższej serii
• rotacja głowy na boki z gumą oporową – 4 serie, po 20-30 powtórzeń 
• zgięcia głowy do przodu z zastosowaniem wyciągu górnego – 4 serie, po 20-30 powtórzeń 

Trening karku traktowałem, jak trening każdej innej grupy mięśniowej. Jest to dla mnie istotny element z racji tego, że specjalizuje się w sportach walki i głową jest istotnym elementem walki. Stosowałem dość duże ciężary, które zaczynały się na kettlach w wadze: 16kg, 20kg, 24kg, 28kg i 32kg, a także na wyciągu do 40-45kg. Nie jestem w stanie ocenić siły gum oporowych.

Podsumowanie testu HD Neck od Storm Cloud.

Uchwyt HD Neck to naprawdę solidny i tani element, który warto dodać do wyposażenia swojego klubu lub siłowni. Stosuję go od przeszło dwóch lat i śmiało mogę stwierdzić, że wygląda jak nowy. Solidne wykonanie daje poczucie bezpieczeństwa w trakcie treningu, a także zapewnia trwałość sprzętu.

Możliwości treningowe, jakie daje HD Neck od Storm Cloud, pozwoliły na kompleksowy trening karku. Przez kompleksowość treningu, mam na myśli ilość kierunków, w jakich możemy wykonać ruch głową, co przekłada się na skuteczny trening karku. Wytrzymałość materiałów, pozwala na zastosowanie naprawdę dużych ciężarów roboczych, a także możliwość doczepienia gum oporowych lub podłączenia do wyciągu. 

Sprawdź również ten test: RECENZJA: tarcze Storm Cloud Air Pads.

Trening karku – FAQ.

• Czy trening karku jest potrzebny każdemu sportowcowi? Trening karku jest szczególnie istotny w sportach, gdzie głowa narażona jest na uderzenia i przeciążenia – np. w sportach walki, rugby czy sportach motorowych. Dla innych dyscyplin nie jest to element priorytetowy.
• Jakie mięśnie są najważniejsze w treningu karku? Główne mięśnie wpływające na kark to mięsień czworoboczny, półkolcowy, płatowaty głowy oraz mostkowo-obojczykowo-sutkowy. Odpowiadają one za ruchy i stabilizację głowy.
• Czy warto kupić koronę do karku Bushido ARW-758? Tak, mimo że to budżetowy model, dobrze sprawdza się na początek. Wytrzymała prawie 3 lata intensywnego użytkowania w klubie sportowym, choć z czasem wymagała drobnych napraw. Osobiście stawiam na uchwyt do karku od Storm Cloud.
• Czym różni się HD Neck od Storm Cloud od Bushido ARW-758? HD Neck oferuje wyższą jakość wykonania, większe możliwości treningowe (więcej kierunków ruchu głowy) i lepszą trwałość materiałów, co czyni go bardziej profesjonalnym rozwiązaniem.
• Jak wygląda przykładowy trening karku z użyciem HD Neck? Trening obejmuje różne kierunki ruchu głowy – zgięcia do tyłu, do przodu, na boki oraz rotacje – z użyciem ciężarów, gum oporowych i wyciągu, co zapewnia kompleksową stymulację mięśni szyi.